女生練肩VS不練肩，穿衣效果竟差這麼多！
女生為什麼要練肩？
特別是中國的女生
因為大部分女生肩膀都是溜肩
是不是（圖1）平肩比（圖2）溜肩
更好看一些呢？
視覺上的差異還是非常大
當女生是恰到好處的平肩
上半身不僅會挺拔很多
還會顯得脖子長
鎖骨也漂亮
視覺上也會減重10斤！
那麼該如何操練呢？
小慕帶來一套訓練動作
幫助大家打造女神肩！
NO.1
直立啞鈴推肩 3-5組*15RM
NO.2
直立啞鈴側平舉 3-5組*15RM
NO.3
俯姿啞鈴側平舉 3-5組*15RM
每個動作做3-5組，每組做15次
什麼是RM？
就是如果這個重量
你只能做15次，再做就做不動了
這個重量就稱為15RM
對於女生來講，輕重量高次數
可以幫你們打造更好的線條
所以不同於男性的8~12RM
我們把女性的肩訓重量
定為15RM
動作過程儘可能慢
你才能體會每個動作的肩部發力點
剛開始練可能感覺不到
但2次訓練後
你一定能夠體會發力
並練出性感的肩膀
※幾招就能瘦小腹＋翹臀！讓你的平肚重見天日
※秀出馬甲線，只要3個動作，照著練就可以
※你不要再胖下去了，你还年轻
TAG:瑜伽健身瘦身 |
※短髮女生這樣穿衣服，不僅漂亮，還特美！
※女生肩膀厚，穿衣服就不好看，只有把肩部練薄了才可能拯救你
※短髮女生這樣穿衣服，不僅好看，還特美！
※男生穿衣搭配大全，這樣穿不僅時尚，還帥到炸！
※穿衣顯瘦脫衣有肉，現在練瑜伽的男人，身材怎麼看都不比女的差
※男人胖有肚子這樣穿衣服才正確，以前都穿錯了，這樣穿不用減肥
※女生這樣穿衣服不僅顯腿長，還時髦，顏值上升好幾個度
※男人做好這些訓練，才能達到「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的標準！
※女生穿衣的幾大禁忌，穿褲子最好不要穿這幾種
※男生會穿衣和不會穿衣，差距究竟有多大？
※肩寬的女生有幾個穿衣技巧要注意，顯壯只是你不會穿而已
※女生穿衣服這幾點不要犯，不僅淪為路人甲，還會讓你變土氣！
※為什麼總有些男生脫衣有肉穿衣還顯瘦？你需要練好這些肌肉！
※女人可以不漂亮，但穿衣不要將就！早春這樣穿A字裙，時髦超顯嫩
※肩寬肩厚的女生怎麼穿衣？穿對衣服顯瘦不止一點點！
※她又矮又胖，怎麼穿衣這麼高級？不玩虛的，這才是胖女孩的穿搭參考！
※矮胖腿粗女生穿衣搭配，春夏這樣穿才好看！
※微胖女生，別亂穿衣服！學會這3種「穿搭」，不僅顯瘦，還顯氣質
※換季不要亂穿衣，這些最美的穿搭，讓男生眼前一亮！
※換季女生一定不要亂穿衣，這3種最美的穿搭，換上能夠讓男生眼前一亮