慘不忍睹！女明星愛穿高跟鞋惹出拇外翻！骨科大夫教你防拇外翻！

健身 05-27

不少女星都曾被媒體拍到腳趾外翻，楊紫瓊、「貝嫂」維多利亞、戴佩妮等多位常年穿高跟鞋的女星被爆腳部嚴重變型，特寫照片觸目驚心很是嚇人。大家都知道女星或許是愛美，也或許是工作需求，不得不長時間穿高跟鞋，而他們也果真被拇指外翻找上，而且光是看他們的腳就讓我覺得好痛!

外翻的腳趾壓迫到神經、骨頭，會讓我們在穿鞋子、走路、甚至只是站立不動，都會感到非常痛苦，嚴重的話還會影響走路的姿勢，還有可能併發脊椎、椎間盤等部分癥狀。

那些拇外翻的女明星：

我們來看看徐若瑄，擁有不敗女神、玉女歌手等多個稱號。在歌壇、影界擁有知名度的女星當然也必須不斷穿著高跟鞋出席活動，甚至載歌載舞，以至於徐若瑄在三十幾歲而已就患有嚴重的拇指和小指外翻，為此還進手術房開刀。

當時演完電影《人魚朵朵》的徐若瑄，緊接著本該緊鑼密鼓的籌備新專輯，沒想到嚴重的腳趾外翻害得她連站的能力都沒有，只能臨時進手術房，總共挨了四刀，還為此延誤的新專輯，讓她難過了好久。藝人的辛苦就是這樣，開完刀正在修養的徐若瑄，坐輪椅也得出來給簽約代言站台，讓粉絲們看了好心疼。

足球明星貝克漢的親愛老婆，維多莉亞，曾經是英國紅極一時的美女天團，同時身為時尚達人的維多莉亞也是世界上最迷戀高跟鞋的明星之一。常常踩著高到令人不可置信的高跟鞋出現在公共場合，她的愛鞋們甚至被媒體喻為「殺手級」高跟鞋，可想見這種高度多麼難駕馭。由於長時間穿著高跟鞋，維多莉亞也曾經做過腳趾矯正變形的手術。

或許是三個孩子的責任讓她覺得自己該好好照顧自己，近年來貝嫂不在那麼執著於高跟鞋，偶爾換上平底鞋一樣時尚現身。讓人深感家庭的力量真偉大！

什麼是拇外翻？

拇趾外翻，俗稱大腳骨，主要表現是拇趾向外側偏斜角度大於10°~15°。它可同時合并有拇趾近節基底向外側半脫位，第1跖骨頭內側隆起形成形成骨贅，皮膚和鞋面摩擦形成胼胝，皮下組織和關節囊間形成拇囊，反覆摩擦刺激形成拇囊炎。第1趾骨內翻即第1~2跖骨間夾角大於9°。如果拇外翻嚴重，拇跖趾外翻角大於30°~35°時，可發生拇趾旋前，此時伴有籽骨向外移位。拇展肌向跖側滑移而失去對抗拇外翻的力量。拇長伸肌腱、拇長屈肌腱和拇短屈肌腱外側頭呈弓弦樣緊張。加強了拇外翻的力量。

怎麼判斷我是不是得了拇外翻？

脫下鞋，好好端詳自己的腳丫子，如果發現自己的大腳趾往第二趾偏移超過15°，就有可能是拇外翻。最好是站著看，能更加準確地反應雙腳受力時候的狀態。當然，精確的角度還需要去醫院拍個X光片，讓醫生來下診斷。

患上拇外翻應該如何治療？

手術療法：適用於中晚期病人，可減輕疼痛、糾正畸形，但拇外翻畸形嚴重而疼痛不明顯的患者，不需手術治療。常見手術方法有5種，包括：軟組織手術：主要將拇收肌在近節趾骨的止點切斷，移位於第1跖骨頭的腓側，以McBride手術為代表；骨切除術：切除部分骨骼，使攣縮的軟組織鬆弛以解除癥狀，常見手術為Mayo和Keller術；第1跖趾關節融合術；小切口手術；矯正第1跖骨內翻截骨術，或同時實施軟組織手術和(或)骨切除術。

非手術療法：拇外翻早期病變而疼痛較輕的患者，可考慮非手術治療；常見方法包括穿著前部寬大的跟高不超過2.5cm的鞋、按摩、經常向足內側搬動拇指、鍛煉足肌、熱敷、赤足在沙灘上行走等，對治療及校正拇外翻有一定功效；體操可校正拇外翻，其方法是在兩側第1趾上套橡皮帶做左右相反方向的牽引動作，每次5~10分鐘，每日2次。在骨突周圍放一些軟墊，以減輕對拇趾的壓力及摩擦。若疼痛局限於拇囊炎或跖趾關節，可行痛處穿刺排液，局部注入類固醇劑。

如何預防拇外翻的發生？

首先，拇外翻既然發生在腳上，那麼與腳接觸最頻繁的莫過於鞋，所以預防的第一步就是要選擇一雙合適的鞋子，好的鞋子內部一定有相對大的活動空間，腳在內部不能有拘束感。那些尖尖的夾腳的鞋盡量少穿。下面是關於對高跟鞋女生的5點建議。通常認為，鞋跟3~4厘米的，屬於低跟鞋，普通高跟鞋，鞋跟一般都在5~7厘米。因為工作等原因，很多女性不得不穿高跟鞋，醫生建議，在挑鞋子時，要選擇符合自己腳形的，記住以下5點，也會有幫助：

1、選擇鞋底跟自己腳弧度相符的鞋子，腳趾前端與鞋子頂端應留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭要寬鬆。

2、走路時，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。

3、擠車或在不平整的馬路上不要穿，也不要疾走快跑，更不能上山爬坡。不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

4、休息時可以把腳尖翹起，活動一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。

5、經常活動腳趾也是預防拇外翻的方法之一，很多穿高跟鞋的人晚上都會按摩一下腳趾，讓腳趾充分的放鬆。鍛煉腳底部的肌肉可以有效的預防拇外翻，對我們而言，鍛煉腳部肌肉最好的方法就是在家赤腳走路。

您本可以康復得更好，仙人果康復國家隊！