真實案例：減掉24斤後好像從這世界變另一個世界，我的減肥技巧

我之前126，通過減肥現在102，覺得自己活在兩個世界

這是126時的樣子，真的找了好久才有的照片，以前胖的時候都不照全身照的，後來有一天發現L號已經不能塞下我的肉肉，必須XL的時候下定決心減肥，通過兩個多月，成功減到102

前兩天做灰機過安檢，工作人員足足看了我身份證五分鐘，一點不誇張!所以，不要再安然自得的為自己找借口，趕緊行動吧

再發張近照好好對比吧

一、椅子減肥操坐著瘦全身

所需工具：椅子一把，椅背不要太高到背心部位即可且有扶手。

1、轉腰

雙膝併攏端坐於椅子前部分，上半身往左右方向扭轉，同一個方向可重複3次並堅持10秒以上。

這個動作可以針對兩側腰部贅肉，起到鍛煉的作用，能幫助瘦腰腹。

2、伸背

端坐在椅子上，雙手向後伸直搭在椅背上，胸部挺出，堅持15秒後恢復，再重複3次左右。

這個部位能鍛煉背部肌肉，可以幫助瘦背。

3、提臀收腹

端坐於椅子上，手搭在扶手上，雙腳併攏屈膝抬起，注意收腹，夾緊臀部，堅持兩秒，放鬆，重複10次。

這個動作起到收腹和提臀的作用。

4、拉伸大小腿和臀部

坐在椅子邊緣，雙腿膝蓋放平，大小腿呈90度，身體伸直、下壓，盡量讓腹部往大腿貼，不要彎腰，堅持10~15秒，恢復，重複。

自從成功減肥之後，心態也好了許多，之前的一些健康隱患也全都沒有了。減肥這門學問很深，想要健康、快速減肥，還是需要有專業人士指導的，盲目減肥不可取。如果想一起減肥的朋友可以加我，我這還有一些我個人覺得有用的減肥操小視頻，祝你減肥成功!

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