一分鐘就擁有性福的補腎法 憑啥不試試？

無論是在社會上，還是在家庭中，男人都扮演著非常重要的角色。男人需要一副夠強壯的身體才能撐起這些責任。如何讓男人更健康強壯呢?練習睡前瑜伽的好處之一是強身補腎，男人睡前做一下可以有效的提高身體機能，達到強腎功效。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

補腎「小動作」

踮腳尖站立

採取站姿，然後雙腳併攏，雙臂貼在身體的兩側，在吸氣的同時，將腳尖慢慢的踮起來，同時收腹提臀，堅持十秒鐘。

在呼氣的時候，我們要同時把腳放下，恢復站立的姿勢，這樣每次做十遍就可以了，在踮腳尖的時候，我們還能打通下肢的脾經、肝腎和腎經這三條陰經。

這樣就能促進我們身體內氣血的運行，還能增強肝腎的功能，這個動作主要來源於古老的養生術，補腎效果是很不錯的。

右扭身

首先，我們還是要採取站姿，雙腳分開與肩膀同寬，吸氣的同時慢慢的抬起雙臂向後頭伸展，腰部微微的向後彎曲一下。

雙肘伸直的時候我們最好也不要彎曲，停頓三秒鐘左右，在呼氣的時候同時向下慢慢彎腰，然後雙手盡量的去接觸地面。

停頓三秒鐘以後，在吸氣的同時，上身慢慢的向左轉，雙手盡量的去接觸左腳外側，再次停三秒，呼氣的同時把身體轉向正前方，吸氣的同時上身向右轉。

我們的雙手在這個時候，要盡量的去摸右腳踝的外側，停頓三秒鐘之後再緩緩的呼吸，然後站起來，恢復站立的姿勢。

這個動作能通過腰部的扭轉，可以對腎臟和腹部器官起到良好的按摩作用，並且還能激發腎臟的活力，增強腎臟的功能，緩解腰部酸痛。

健康飲食腎才好

【木耳土豆燒肉片】

做法：木耳泡發，略微改刀到可入口塊兒，土豆洗凈削皮，切片兒泡在冷水裡備用，切蔥花熱鍋下油，加蔥花熗鍋，煸肉，加老抽調色，盛出備用，熱油，加土豆翻炒到土豆變軟，加木耳略微翻炒，加入肉片，加生抽，鹽，雞粉調味兒即成，

【清炒甜豆】

做法：甜豆洗凈，摘去頭尾；蒜切末；炒鍋加油，三成熱時入蒜末煸至略黃，倒入甜豆旺火翻炒約兩分鐘，調入鹽翻勻即可出鍋。

【炒麵】

做法：燒熱鍋，下少許油，將蔥蒜爆香。除了辣椒糊將所有材料倒入鍋里炒至熟。加入辣椒糊及少許水撈均。加入麵條炒勻後，澆入醬油、雞精粉炒勻即可食用。

【芥蘭炒肉片】

做法：燒熱鍋，適量的油熱，下蔥，煸出香味。將洗凈的芥蘭切段，下入芥蘭煸炒。再下腌制過的肉片煸炒。（我用蚝油，料酒腌制肉片）調入適量的調味料，澱粉水放進快速兜勻即可。

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