怎樣快速瘦腿，三個方法告別大象腿

　　女生瘦腿的季節到了，夏天你是否想穿著短褲、短裙，走在街上成為焦點。對於上班族的妹子們根本沒有時間去跑步，去健身房怎麼解?怎麼樣快速瘦腿，告訴你三個最有效的方法，告別大象腿。

怎樣快速瘦腿，做高抬腿運動

　　清晨起床後，我們能在客廳或者是房間進行5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完一組就能休息一會。高抬腿是非常不錯的一種瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。

怎樣快速瘦腿，自行車姿勢

　　晚上睡覺前，在床上躺著，雙腳抬起，進行蹬自行車的姿勢，每天進行200到300下。做完後再練習剪刀腿。分開雙腿大概80度，接著合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿內側贅肉。

怎樣快速瘦腿，跳繩

　　有研究證實，不間斷地跳繩10分鐘就好比是慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。不過剛開始練習跳繩時不妨能中途休息一會，不過休息的時間不可以太長，不然會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊緻。

怎樣快速瘦腿，下蹲

　　下蹲對於瘦腿也非常不錯，下蹲能重點瘦腿部的外側還有內側肌肉，對於梨形身材的MM更需要多練習下蹲。練習下蹲時還能看看電視或看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更輕鬆，也可以充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有很高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。

　　怎樣快速瘦腿，洗澡時用熱水和冷水按摩

　　每次沐浴的同時務必要站著洗，這樣還能幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;接著換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。按摩的同時塗塑 魅 婷配合按摩，能更有效的甩掉腿部脂肪。

　　每天對著電腦工作，脂肪積累缺少運動，塑 魅 婷科學健康有效的幫你甩掉沉積的大腿脂肪。怎樣快速瘦腿，一定要記得堅持哦。

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