學生黨專屬瘦身課堂！學霸也要懂鍛煉！
減約君總會在後台收到這樣的問題：
還有一些：
表面看來，學生一族的確幾乎沒有充裕的時間可以鍛煉。
但是，減約君想問這些學生黨一些問題：
你真正用於學習的時間到底有多少？
刷朋友圈、微博、空間的時間又佔了多少？
其實，從這些時間裡擠出30分鐘運動的時間是綽綽有餘的！
減約君以前談了這麼多的成年人的減肥方法，
今天就來說說針對我們學生黨的運動減肥法：
有氧運動
學生黨
課間
課間十分鐘，不要錯過減肥的好時機，
不要呆坐著，要多走動，也可以做做拉伸小運動：
動作1：凳上坐姿側腹拉伸左（右）
動作2：凳子坐式二頭肌拉伸
跳繩
以前我們說過：
跳繩是非常高效的有氧減脂運動，
可有效燃燒全身脂肪，塑造筆直的腿部曲線，
堅持每天跳15分鐘，
可讓你消耗體內大量的卡路里，有助於減掉身上贅肉。
記住，需要跑跳結合哦~~~~
瑜伽
女生們可以每天晚上騰出30分鐘，
和室友們一起練練瑜伽，
不僅可強健肌肉，保持體型，
還可以增加韌性及靈活性。
跑步
學校的操場是最適合運動的地方，
可以在早上、傍晚或者晚上的空閑時間，進行30分鐘以上的慢跑，
如果怕堅持不了，可以約上同學一起跑；
另外，變速跑會比勻速跑消耗更多的脂肪。
跳有氧操
下載減約APP，
T20極速燃脂方案，融合了爵士舞動作，
可以很好的消耗脂肪。
步行
飯後半個小時左右，
可以約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘，
這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。
睡前運動
晚上睡覺前切記不要再吃任何零食，
做幾個伸展運動，
可有效消除體內多餘脂肪，
並有效改善睡眠。
無氧運動
學生黨
啞鈴
不會長肌肉！
不會長肌肉！
不會長肌肉！
在寢室備一副啞鈴，每天下課之後進行一些力量訓練，
增強自身的代謝水平，更利於脂肪燃燒。
單雙杠
學校里應該都有單雙杠，
在課餘之間可以通過單雙杠進行一些全身肌肉的練習。
學校是最美好的地方
想當年減約君的好體魄
就是在大學時候鍛鍊出來的。
希望學生盆友們好好鍛煉
珍惜在學校的每一天！
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