頭髮乾枯毛躁怎麼辦 改善發質多吃

到了夏天，頭髮的問題將愈發嚴重，尤其是女性朋友，頭髮的乾枯和毛躁非常普遍。那麼，我們如何才能解決頭髮乾枯毛躁呢?大家不要著急，下面小編就來給大家介紹一些方法幫你緩解頭髮乾枯毛躁的問題，一起去詳細的了解一下吧!

頭髮乾枯毛躁吃什麼

1、富含蛋白質的食品

頭髮的主要成分是角質蛋白，所以一些富含蛋白質的食物對頭髮具有非常顯著的護理作用。例如猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品豆製品、蛋以及魚類食物等。

其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫髮有輔助作用;猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。

2、富含維生素的食品

(1)維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長。含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

(2)維生素B族對頭皮的新陳代謝具有非常明顯的促進作用，富含維生素B族的食物有很多，例如菠菜、番茄、香菇、扁豆、花生、大豆、小麥以及紅米等，另外沙丁魚和乳酪中所含有的維生素B類也相對比較多。

(3)維生素C是頭髮生長必不可少的營養成分，能促進細胞再生，對治療脫髮有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C,如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽還可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質。

(4)維生素E可以改善頭髮毛囊的微循環，促進頭髮生長。它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中。

3、富含礦物質的食品

礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭髮，對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。

頭髮乾枯毛躁怎麼辦

一、注重頭髮的護理

護理頭髮一定要全面，就像我們日常生活中護理肌膚一樣，很多愛美的美眉都喜歡使用各種各樣的護膚產品，不僅需要敷面膜，而且還需要塗抹各種潤膚霜以及保潔水等等。其實護理頭髮也應該需要如此。

頭髮乾燥怎麼辦?想讓頭髮變得柔順，護髮不是只要洗髮和使用護髮素就可以了，頭髮是有生命的，是需要細心呵護的，只有全面的護理才可以真正改善頭髮乾枯毛躁、分叉斷裂等問題，頭髮才能健康地生長，才可煥發出自然的光澤。

二、每天洗髮就可達到護髮效果

想讓頭髮柔順健康，並且沒有頭屑的煩惱，只靠每天的洗髮是不夠的，除了每天要洗髮外，還要注意洗髮後的頭髮養護工作，護髮素是最基礎的，但一定要注意洗髮和使用護髮素的正確方法。

三、如何正確使用護髮產品

頭髮乾燥怎麼辦?如何使用護髮產品?頭髮要先用優質洗髮水清洗乾淨，之後取適量護髮產品於手掌上，輕輕揉搓後再均勻地塗抹在頭髮上。

長發要從髮根處向發梢均勻塗抹，在塗抹的時候手感是順滑的，如果沒有這樣的感覺，那麼說明護髮產品用的不夠量，要再加點。我們可以通過手感來調節護髮產品的用量，在塗抹均勻後保持片刻，大約需要呆1-2分鐘左右，再用清水沖洗乾淨。

四、正確護髮

通常人們的護髮方式是在洗完頭後使用護髮素，其實這隻完成了一半的護髮步驟，尤其是在頭髮嚴重受損後、換季時和受到外界環境影響時要採取整套的護髮方法。

洗髮：用洗髮水徹底清洗頭髮，保持頭皮和頭髮的清潔健康。

潤發精華素：潤發精華素使用後可在頭髮上形成保護膜，能夠防止頭髮靜電，並為頭髮提供基本的保濕和養護，提高頭髮質量，增強頭髮的柔順。

五、通過運動和飲食來保養頭髮

頭髮乾燥怎麼辦?運動和飲食的調節可以改善頭髮乾燥的問題，參與適當運動，保持平和的心態，在睡覺前可以做一些簡單的小運動，在洗完發後也可做頭部運動。

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