少俠，這般失眠多夢是否……

又到了一周的星期五，

是時候又到我出來跟大家見面啦~

聽說，少俠，你又失眠了？ 少俠你這般失眠多夢，可是遇到了心上人否？

莫慌莫慌，讓我來給你解析解析

人生總有這番經歷。一天心腦勞累，洗完暖洋洋的熱水澡後，熄燈往床上一躺…………

……（半個鐘後，睡不著，翻來覆去，心無所想）……

……（一個鍾後，睡不著，繼續翻曬鹹魚，腦內數綿羊）……

……（兩個鍾過去了，還是睡不著，忍無可忍，怒吼：「md就是睡不著啊！！」）……

……（終於過了不知道多久，昏昏沉沉總算睡著了，z Z Z）……

……（第二天，又重複失眠，迫不得已，啃了一顆安眠藥。）……

……（日復一日的失眠，日復一日的啃安眠藥）……

隱藏文本：……（終於有一天，啃了一瓶安眠藥，從此永眠好夢）……

以上案例，在臨床上叫做「入睡困難」，它的典型癥狀就是翻來覆去的睡不著，但是心中又似乎沒有什麼在想的什麼在擔心的，而且持續好一段時間。它的起因是典型的受到了焦慮情緒的影響。

【此處科普】

焦慮是一種彌散性的消極情緒，沒有確定的對象。如果有看過我上一次文（嚴格意義上並不完全是）的朋友應該記得我上次科普的東西，當然，沒有也沒關係，這裡我也重複一遍（如圖）

解決這種由焦慮所引起的失眠現象，我們需要緩解那種忐忑不安的焦慮情緒，因為依靠鎮靜類的藥物是個治標不治本的方法，想要真正治本，就需要解決病因。

需要確定是否由焦慮所引起的失眠方法是，先考量一下學習/工作強度是否不穩定，和作息時間是否不規律，當調整完這些問題之後，仍然失眠，那就是壓力感跟焦慮有關，只需要對情緒下手即可。

最常見的方法就是睡前聽一些舒緩的音樂，或者找個人聊聊天，或者看一些笑話，做一些讓自己開心的事情，等等之類的事情，讓自己心情放鬆下來。

（偶爾型失眠，但自己確定由焦慮所引起的，也可以用這些方法緩解焦慮心情。）

圖片來源：網路

時光囊里

睡不著就來聽我們講故事

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