休息日！端午節如何安全度過？

今天是例行休息日，五月份的減脂訓練已經全部完成了。

表揚一下自己吧！

接下來三天小長假——端午節！

健身的人，最怕的就是放長假了。

熱別是我國大多數節假日都是以吃為主題！

端午節粽子，南北風格又不一樣，印象中，北方偏愛甜粽子，南方喜歡咸粽子。

你的家鄉吃什麼口味的粽子呢？

所以減肥的人群要注意了，粽子不要吃太多，建議每天不超過3個，特別是大肉粽，甜粽子，稍微控制一下每天的攝入量。

但也不要完全杜絕粽子啊，一年一次的美食，錯過人生遺憾。

三天假期，就算多了一點點熱量，也不會立馬變成脂肪的。畢竟一口吃不成個胖子！（但也不要因為這樣就多吃幾口！）

外出旅遊注意事項：

三天小長假，有些朋友可能會選擇出門遊玩，給大家一些小建議。

1、驅蚊

天氣熱了，蚊子也多了，外出遊玩，記得準備好驅蚊的藥膏。

2、外出運動，注意熱身，雖然你有練過，但無論爬山，還是玩水，都應該先活動下筋骨，良好的運動習慣。

3、注意安全，出門在外，安全第一。

另外：徵集文稿，健身相關的經驗心得，訓練成果，身材對比等，有小獎品獎勵！

如果是健身達人的專業文章，可以給按稿子計算報酬，可以詳談！

老規矩，做完今日訓練/休息的，來打個卡吧！【下方留言即可】，有什麼問題，也可以在下方留言。

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