腎好，命就長！老中醫說：30-45歲男人平常多吃點它，腎功能越吃越強大，勝過20歲

　如果把人體比喻成一棵大樹的話，腎就是樹根，不斷吸收、傳遞營養物質，大樹才能枝繁葉茂。腎氣的盛衰，不僅影響人的生長發育，還影響人體衰老的進程。因此，中醫認為，腎為先天之本。腎好，才能青春常駐，延緩衰老。

　　腎不好，人容易顯得蒼老。第一，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯；第二，腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早早發白、失去光澤，並且會出現脫髮。

想必大家都知道腎虛的危害，而腎陰虛是腎虛的一種，腎陰虛嚴重損害了人的身心健康，影響人們正常的生活，很多人不當回事，結果越拖越重，小編勸大家早調理為好，下面小編從幾方面為大家介紹一下調理方法。

　　民以食為天，食補也是最常見的調理方法，飲食調理的食物有以下幾種。

　　1、銀耳

　　銀耳性平，味甘淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對腎陰虛引起的咽干口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

　　2、黑豆

　　李時珍在《本草綱目》中有記載:「常食黑豆，可百病不生。」用於腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數;肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或鬚髮早白等。

　　3、乾貝

　　乾貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

　　光靠食補是遠遠不夠的，日常生活調養也很重要

　　1、同房要適度，不勉強，不放縱。

　　2、飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

　　3、強腎。經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

　　4、休息。按時作息，保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。

　　此外，很多人的腎虛是由於壓力太大造成的，所以在日常生活中要養成樂觀的心態，積極面對生活，徹底解決腎陰虛。

　　男人的法寶特技無敵黑桑葚，桑葚干可是個好東西，補腎益肝，滋養頭髮等，更對脫髮有很大的幫助。覆盆子和桑葚被譽為中藥補腎的「梁山伯與祝英台」，可謂是補腎領域的黃金搭檔，夫妻搭檔。

　　巴旦木是一種特別的堅果。它富含密集的營養如蛋白質、膳食纖維、維生素E等卻不含膽固醇，這就意味著巴旦木的營養價值更高!巴旦木不但可以令人安神，又可以讓小朋友促進大腦發育，是一種健康健腦的好堅果。

　　八寶茶可以調理身體，還可以防止癌症。八寶茶營養豐富且有活血、清火、除燥、益神、和氣之功效。能補虛養生，因而對寒濕而胃痛有所幫助。 有顯著的補腎壯陽，暖胃健脾之功效。適用於脾腎陽虛所致的陽痿等。

　　從中醫角度講，核桃本身就具有補腎作用，而加熱後溫補腎陽作用會更強。早餐用黑芝麻核桃粉沖一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不錯。補腎壯陽效果好，在煮粥時加一包，簡單方便。

　　護肝茶主要含有枸杞，決明子，葛根粉等成分。枸杞子是常用的營養滋補佳品，同時作為葯食兩用的進補佳品，枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，可以改善體質，利於睡眠。用眼過度的電腦族尤其適合。

　　葛根粉是從藤本植物葛根中提取出來的一種純天然營養佳品，它所含有的黃酮類物質，有清除體內垃圾的功能，經常食用葛粉的人，能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效，傳統手工製作，得之不易。

　　從中醫角度講，核桃本身就具有補腎作用，而加熱後溫補腎陽作用會更強。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉沖一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不錯。午餐做個韭菜炒核桃，加倍補腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯，三者搭配，補腎壯陽效果好，或者在煮粥時加幾顆核桃，簡單方便。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！