健身固然是好事，可是這位小伙就厲害了，「無所不用」讓人敬佩

由於所練肌肉的體積與所舉的分量成正比 ，而卧推杠鈴的分量相對來說比啞鈴要大得多。若用大分量啞鈴做卧推舉或「飛鳥」，那是很艱難的。 正常情況下，若卧推舉分量達60公斤，每組做8一10次，則胸圍可練到95厘米。用100公斤練，則胸圍會超越100厘米，達120厘米；

圖：練肌肉的要害是什麼？是去裝飾奢華的健身房辦一張健身卡，請一個聞名的健身教練嗎？是買一套時髦的運動配備嗎？是買一堆養分補劑嗎？是具有齊備的健身理論知識嗎？看看這些非洲小伙是怎麼具有一身勁爆肌肉吧！

圖：非洲小伙想要具有一身強健的肌肉，可是鄰近沒有健身房，也沒有專業的健身教練。他就自個弄一些破銅爛鐵和泥土塊製造健身器材，去有網路的當地看視頻，然後即是張狂地練習。他的肌肉足以讓許多健身教練都汗顏。

圖：非洲小伙在粗陋的環境下張狂練肌肉。不需要專業健身設備，不需要一大堆養分補劑，不需要時髦的運動配備，只要一股對健身的滿腔熱忱，一種誰都不能阻撓的熱心。

圖：在這個非洲小夥子眼裡，沒有一天什麼時分健身最佳的說法。一有空就能夠拿起鐵塊張狂地練習，累了就休息，感受還有精力練習，那就持續，僅此而已。隨時隨地都能夠進行，沒有託言。

圖：甭說非洲小伙健身天分異稟，你沒看到他們關於健身的情緒。這種擼鐵時的表情是每個巴望具有肌肉的人應當有的表情。施瓦辛格年青期間健身，也是這種表情，做到力竭的表情。

圖：非洲小伙咬緊牙關再做一次。不會有健身教練通知你，健身的時分要咬緊牙關，由於咬緊牙關不是健身辦法。可是，在你快要做不動的時分，再做一次即是你變得更強的要害。

圖：練肌肉的要害是什麼？或許這群非洲小伙能通知你答案，對健身的滿腔熱忱和執著最主要，別的的理論、設備、養分、時刻，都是細枝末節。由於有了熱心和執著，別的的東西都能輕鬆處理。

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