「痛則不通，通則不痛？」林敏老師教你打開人體的活血開關

林敏

廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師

出診時間

周一至四全天，周六下午

出診地點

廣州市白雲區機場路16號

本文根據《健康參考》雜誌 2016年1月刊 保健養生·穴位按摩 欄目《打開人體的「活血開關」》編輯整理。

「痛則不通，通則不痛。」這句俗語相信每個人都耳熟能詳，它也是血液在人體運行作用的一種描述。當血液流通不暢，瘀血就容易滯留在人體內，這樣不僅不能發揮正常的生理功能，還會影響局部甚至全身的血液運行，造成疼痛和經絡阻塞不通。

那麼，除了打針吃藥，是否還有其他方法能夠幫助老年人走出氣血不暢的困境呢？為此，記者採訪到廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科中醫師林敏。

GIF/1K

氣血不通 百病叢生

氣血不暢是不少老人的通病，尤其是在冬季，由於冷空氣的侵襲，原本有血管堵塞問題的老人就更容易感到全身多處疼痛。

其實，這都可歸結為「痛則不通」。

「不通」可以理解為經絡、血脈的不通暢，而「痛」則是「不通」所引起的其中一種癥狀。經絡不通暢可引起頸肩腰腿部的疼痛、手腳麻木或乏力，甚至還會有肌肉萎縮的情況。

血脈不通暢，病位在四肢可者表現為手腳冰冷、小腿抽筋等癥狀；病位在心腦血管者，容易出現冠心病、腦梗塞等問題。

老年人的血管就好比一條水流緩慢的小河，非常容易堆積垃圾，堵塞河道。想要清除掉血管里的「垃圾」，關鍵還是要注意多運動，使全身的氣血都調動起來。

同時，多刺激人體內的「活血開關」，都有助於行氣活血。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院林敏

頭部多叩多梳——風池

按摩從頭部開始，頭部主要是叩和梳兩個手法。叩法是手指放鬆，五指稍分開，用指端進行有彈性的敲打；梳法的手勢跟叩法差不多，它是用指甲從前往後做一個梳頭的動作。

做完以上步驟，可以開始按摩風池穴。風池穴是足少陽膽經穴位，有聰耳明目、健腦安神的作用。這個穴位平後髮際，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端的凹陷之間。這個穴位可以用按揉法或擦法按摩，先雙手十指交叉，然後豎起雙拇指，將手置於腦後，兩個拇指指端用力點按風池穴，注意向上方用力，對著自己的前額部用力，會有明顯的酸脹感；然後雙拇指放平，用指腹上下擦動，擦的速度要快，使穴位處有微微發熱感。

胸部多點多擦——膻中

接下來，胸部主要是點法和擦法。點法是橫向點穴，擦法是縱向擦穴。點法需要五指併攏，用指端進行有彈性地敲打穴位，注意胸部的穴位不要用力太重；點的時候分三條橫線，由內向外點擊，注意不要點乳中穴（即乳頭部位）。

第二步是擦任脈，特別是膻中穴上下。膻中穴主治一切氣分之病，跟心肺功能有密切的關係。這個穴位在身體前正中線上，平第四肋間隙，男子平兩乳頭連線。擦的時候用手掌的大魚際，這裡有屬於肺經的穴位魚際穴。用大魚際快速上下擦膻中穴，直至有微微發熱感。

腹部多拍多摩——神闕

腹部主要是拍和摩兩個手法。拍法用虛掌拍，五指併攏微屈，掌心呈空虛狀，拍打時使指腹和大小魚際接觸被拍部位。

在拍打前，有兩點需要特別注意：

第一，腹部拍打法取站立位或平卧位，要配合腹式呼吸，又稱逆式呼吸、深長呼吸，這種呼吸方式能大大改善人體對氣的運用。使用這種呼吸方式時肩部不會抬起，胸廓的活動也沒有胸式呼吸明顯，在吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部下陷；

第二，吸氣後屏住呼吸，保持腹部膨隆，用虛掌掌心對著肚臍神闕穴進行拍打，拍打的次數和輕重根據各人體質而定。一開始可以次數少點、力量輕點，以後再逐漸加多加重。拍法一般在空腹時進行，飯後1小時內不宜拍打。

摩法相對比較簡單，只需雙手重疊，置於腹部，按順時針方向推摩，運行到左下腹的時候可以稍用一點力。

林敏表示，摩腹可以改善胃腸功能、促進腸蠕動，拍打腹部還可以強身健體、改善體質。

肢端末梢多掐——甲根穴

掐法是用手指指甲前緣點壓穴位，由於刺激量比較大，經常用於急救，例如大家都知道昏迷急救用人中，用的就是掐法。

另外，我們還可以掐位於指(趾)甲根部附近的「甲根穴」，此穴位於指甲外側緣和後緣切線的交叉點，距離指甲角約0.1寸，可以兩側一起掐。這個穴位可以醒腦開竅、激發經氣，除了用於中風偏癱的急救，對於手指、腳趾經常麻木或冰涼的人都有保健療效。

本文摘自《健康參考》雜誌 2016年1月刊 保健養生·穴位按摩 欄目《打開人體的「活血開關」》

記者 陳曉琨通訊員 張秋霞 鎖卓琪

編輯/許佳燁

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！