為啥一直瘦腿，大腿內側的肥肉還是不停抖動？原來大腿根兒應該這瘦
哈嘍姑娘們大家好！
最近有人問我怎麼能瘦大腿後側？
這個倒是不常見，
但是問大腿內側的童鞋就多啦！
所以今兒就給大家講講，
怎麼瘦大腿的內側和後側~
其實腿粗的大多數原因，
最主要的都是因為久坐缺乏運動，
或者經常跑步而沒有拉伸。
提升大腿柔韌性是個循序漸進的過程，
最好經常一起練習。
開始時要慢慢來，不要強迫自己，
要堅持、有耐心，就可以看到效果。
其實很簡單，看下面的10個瑜伽動作就好啦！
能很好的拉伸到大腿的各個部位肌肉，
加速脂肪燃燒，還能緊實大腿，
每個動作保持10個呼吸左右，循環做2~3組就好啦！
1、側卧手抓大腳趾
可以用瑜伽帶或者是一條毛巾來讓大腿蹬住，會感覺大腿後側有拉伸感，兩隻腿換著來。注意腿要打直哦~
2、站立前屈
這個動作也可以躺下做，可能有的人柔韌度不行，儘力就好，拉伸大腿內側和後側，注
意腿不要彎曲。
3、雙腳式
雙腳打開的距離約為兩個肩寬，盡量讓頭去觸碰地面，上半身脊柱盡量保持伸直，拉伸大腿後側，對髖關節也會起到一定的鍛煉和按摩作用。
4、坐角式
這個姿勢如果背部壓不下來可以稍微直一些，總之兩隻腿保證伸直，打開就好了。
5、三角式
膝蓋也不要鎖緊，你可以把手放在腳踝、小腿、地面或者磚塊。選擇適合你的，可以讓打開胸腔的。
雙腿打開距離約為兩個肩寬，但前腳跟對齊後足弓。因為這時候是往前後打開的。
6、側弓步
側弓步可以拉伸大腿上方內側。你蹲多低無所謂，感受拉伸最重要。
7、神猴式
這就是最厲害的一字馬了，不是每個人都能做的，如果你們想知道怎麼練成「一字馬」，我也可以給你們說說，想看的寶寶給我留言哦~
下面再推薦給你們一套gif圖的動作，
跟安靜的瑜伽不一樣，
但是也能很好的燃燒腿部脂肪哦~
NO.1
做40秒循環2~3次
NO.2
做30秒循環2~3次
NO.3
NO.4
做50秒循環2~3次
NO.5
做20秒循環2~3次
NO.6
NO.7
NO.8
夏天已經來了，再不瘦腿，
可就來不及咯~
※拯救梨型身材計劃，7個快速減肥瘦臀又瘦腿小竅門，排汗祛濕色斑無
※小編要在這裡介紹最佳瘦腿瘦臀運動，來幫助MM瘦臀瘦腿！
※夏天最有效的瘦腿方法，維密超模的瑜伽老師告訴你！
※五步拉伸操 瘦腿沒商量
※怎樣科學快速瘦腿 專家教你瘦腿秘訣
TAG:瘦腿 |
※大腿一直瘦不下來？這是內側贅肉惹的禍！一起減掉它
※大腿一直瘦不下來怎麼辦？那是因為瘦腿的關鍵在這裡
※燃燒大腿脂肪的秘密，原來我們一直都連錯了，這五個動作讓你瘦！
※怎麼瘦大腿？這回不是把小腿練粗
※當你的雙腿變成大象腿的時候，你需要這套方法來瘦大腿內側贅肉
※瘦小腹瘦大腿，腿變直，連腳踝都能瘦，就是任性！
※大腿小腿有很松的肉，該怎麼瘦腿？
※想要蜜大腿？就練這些瑜伽動作，擼掉大腿贅肉，比跑步還有效
※狗狗不停的舔大腿，酥酥麻麻，懷疑這腿剛從肉湯里泡出來！
※為什麼上身瘦，有腹肌，但是下身不協調，大腿粗小腿又短又粗？
※終於找到大腿粗的原因，每天堅持這樣做，大象腿也能瘦成小細腿！
※小腿壯大腿粗怎麼都很醜，這幾個動作輕鬆變廋！竹竿腿不遙遠了
※它們是「粗腿剋星」，每天吃一吃，減掉腰寬大腿瘦下來！
※怕胖就該這麼吃，小臉白了，大腿瘦了，體重嗖嗖嗖往下掉！
※肥胖是你這裡不通，瘦大腿，瘦肚子，瘦背其實並不難！
※大腿和小腿上有很松的肉，該怎麼瘦腿？你需要做到這3點
※肥胖是你這裡不通，瘦大腿，瘦肚子，瘦背其實並不難
※瘦腿瑜伽的動作 這樣做可以瘦大腿
※宋祖兒轉頭瞬間鼻樑就像是整出來的，瘦成排骨大腿都只有手臂粗了
※肥胖是你這裡不通，瘦大腿，瘦肚子，瘦背其實並不難~