跑步有氧很爽、很開心！——但有可能你掉入這7個陷阱哦！
「好了，我這個禮拜總共跑了五次步，每次40分鐘，跑到大汗淋漓全身酸痛，減肥就一定沒問題了吧。」 如果你這樣想的話，就大錯特錯了。要做有氧來減肥，一定要做得聰明才會見理想效果。誰做事都想事半功倍吧？那就請看看以下7點要打破的有氧運動繆誤。
1.你做運動前特意不吃東西，以為可以燃燒多點脂肪
經過一晚睡眠，你的身體已經消耗了很多碳水化合物，快要變成燒脂肪的階段了。什麼都不吃或許可以讓你脂肪走得更快對吧？
事實是，你的身體需要葡萄糖做燃料給你力量去運動，尤其是高強度的運動。不吃東西只會讓你表現下降，也會導致肌肉流失。研究顯示，除非你做多於90分鐘的帶氧運動，不然你早上有沒有吃碳水化合物和燃燒脂肪根本沒關係。一個半小時？我沒有那樣的時間。再者，科學告訴我們，如果你運動時燃燒更多碳水化合物，你運動後也會燃燒更多的脂肪。其他研究也顯示如果你吃東西再去做運動，你的後燃效應會更強！
2.你只懂狂做有氧運動來減少卡路里攝取量
是你吧！只做有氧運動是不夠的！有氧運動是可以燒很多卡路里，流很多汗，感覺很好很爽，但做太多有氧運動可是會讓你的身體超負荷，影響你的睡眠質素和消化系統等，也會燃燒你的肌肉。如果你只是想減少卡路里，那從飲食方面直接減會更好。
3.你對無氧運動這些「練大塊頭又減不了肥」的東東不屑一顧。
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