記住這些增肌技巧，會讓你少走很多彎路！

哈嘍，大家好，我是小盟，我為自己帶鹽。

現在的社會不像以前那樣非主流了，以瘦為美的時代過去了！

越來越多的男孩都想練出結實而有美感的肌肉，這樣不僅顯得看好，而且還陽光健康！為了追尋更好的生活，人們開始喜歡上了健身。

健身的確能夠帶來健康和生活的活力，讓自己的生活變得更美好！

雖然健身好，但是剛開始健身的人，一開始就拚命的鍛煉某一部位，或者單純的增加肌肉。小盟有幾點看法，希望能幫助大家。

想要增肌的朋友請記住：增肌是要增加肌肉！不是一味的增重！增肌有可能會增重，但增重的結果不一定是增加肌肉！

特別是健身新手，下面這些增肌技巧，或許能幫助你。根據個人實際情況參考！

1.增肌訓練，注重複合運動

將最經典的複合運動加入你的增肌計劃，每次可以練習兩個肌群！

2.訓練必須要有負荷

負荷的重量完全取決於你自身水平，一定要認識到負荷漸進的重要性，打破身體的適應機制，獲得肌肉的生長。

3.增肌飲食

少吃多餐！

4.增肌需要休息

充分的休息，可以幫助身體恢復和肌肉增長。

好了，上面這幾條增肌技巧，對你應該會有幫助的！

小盟：健身，不止只是為了更健康的活著，還為了自己的未來、為了家人，甚至為了社會，營造正能量！

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