「脂肪對身體不好」?這些都是關於食物的謠言 你被忽悠了嗎?
我們的生活中從來不缺乏謠言。謠言的產生和傳播遠遠比闢謠來得迅猛。讓我們來盤點一下食品領域的N謠言與忽悠,下面一起來看看吧。
1. 「脂肪對身體不好」
多少女孩跪著都想甩掉的脂肪,竟然有利身體健康?當然了,人家可是營養成分之一啊。脂肪分為飽和與不飽和兩種,其中飽和脂肪對人體是無害的,它對心血管疾病沒有任何影響,還能儲存許多必要的能量。當然你如果想甩肉,那就隨便你咯。
2. 「全麥食品對人體完全無害」
減肥黨一直認為,全麥食品更健康。其實不然,小麥的主要成分是穀物蛋白,它可能會引發消化系統問題,肚子痛啦脹氣啦什麼的,不過只針對易感人群,所以一般人吃吃無妨。
3. 「咖啡對身體不好」
咖啡確實可能導致心悸和胃部不適,但眾多研究證明,咖啡利大於弊。首先它可以降低罹患糖尿病和肝癌的風險,還能促進脂肪代謝,此外對腦功能也很有好處。咖啡還是很好的抗氧化食品,比水果和蔬菜效果更好喲,排毒美顏有木有~
4. 「少吃肉,葷食不健康」
好吧,加工肉類確實不太健康,但是未加工的新鮮肉是安全的,而且很營養,對身體和大腦都非常重要。一個從小就吃素的人,是不會健康到哪裡去的。
5. 「糖對人體有害,不要吃」
許多人覺得糖很不健康,因為它除了熱量什麼都沒法提供,這是實話,但這隻針對人造糖。天然的葡萄糖和果糖(在蜂蜜和水果里),對人體很有益處,當然過量就不好了,會變胖喲。
6. 「吃蛋白質有害健康」
對健康的人而言,蛋白質是必要且無害的,如果你因為吃高蛋白食物而患病,那就代表你自己其他地方除了問題。在健康人體內,蛋白質能顯著降低糖尿病和高血壓的風險。
7. 「不要吃鹽」
減少鹽的攝入量,可以降低血壓,這是沒錯,但是你一個健康人幹嘛要降低血壓呀……缺少鈉的攝入,可能會導致一些疾病的罹患風險,所以你還是正常吃吧。
8、雞蛋不利於健康
雞蛋的營養是如此的豐富,以至於被稱為「天然維生素」。這可不是巧合,一個雞蛋的營養豐富到足以讓一顆細胞發育成一隻小雞呢。然而雞蛋的形象卻被妖魔化了,因為其含有大量的膽固醇,而膽固醇又容易增加心血管疾病的風險。
事實是,儘管雞蛋含有大量的膽固醇,但是食用雞蛋事實上並不會增加血液中「壞的」膽固醇。相反的,雞蛋會補充「好的」膽固醇。儘管近幾十年來對雞蛋「惡評如潮」,但研究表示,它們並不會增加罹患心血管疾病的風險。
雞蛋含有豐富的蛋白質,健康的脂肪,維生素,礦物質和抗氧化劑——尤其對眼睛有好處。它們也是極好的膽鹼來源,這是一種對於大腦非常重要的營養,90%的人都缺乏這種物質。
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