天啊！這麼做就等於放棄生命，然而很多人還不知道

果真有神葯可以讓頂尖科技都無法根治的疾病一治一個好？很多人說晚上鍛煉等於慢性自殺，那廣場舞還要不要繼續？還有，世代流傳的補鐵妙招到底有沒有道理？

本期闢謠君將為您一一揭密，轉給長輩一起看

看點

01

「十克輕酸」治癒痛風，治一個好一個

謠言內容：

最近網上流傳一條謠言稱：喝十克輕酸，痛風治一個好一個！

闢謠：

「十克輕酸」是食品，千萬不可用其代替正規治療

很遺憾痛風目前在世界範圍內還沒有根治的辦法，對於痛風急性發作期，為了緩解疼痛、控制炎症的進行，主張使用NSAID類藥物、秋水仙鹼、糖皮質激素。多種藥物的聯合使用以及配合低嘌呤飲食等非藥物治療的方法，才能有效的控制痛風的進行性發展。

而「十克輕酸」的有效成分是葵花生物鹼和納米腎素，葵花生物鹼是一種從植物當中提取出來的鹼類物質，有一些文獻確實支持它可以起到溶解尿酸鈉的作用。納米腎素，也就是腎素，也被稱為血管緊張素原酶，是腎素-血管緊張素系統的組成部分，它的主要作用是通過激活腎素-血管緊張素系統來收縮血管，提升血壓。沒法在痛風治療中發揮作用。

「十克輕酸」的各類證書，黑紙白字的寫著食品生產許可證，遠遠不足以證明其可作為一種藥物代替已有的臨床治療手段。如果做為食品食用倒沒什麼，用來治病而放棄藥物治療，耽誤了病情可是大大不值。

看點

02

老人不宜晚上鍛煉，夜晚鍛煉等於慢性自殺

謠言內容：

網上一直流傳幾個晚上不宜鍛煉的說法：晚上鍛煉等於慢性自殺！

太陽下山之後再做出汗的活動，會傷陽氣！

老年人組織夜跑隊之後紛紛病倒！

闢謠：

沒有科學依據，現代人只要沒有身體不適或過度疲勞，在保證安全的情況下可以在任何時段鍛煉。

晚上不宜鍛煉的種說法源於古代，和現代人相比，古代大部分人生活比較艱苦，白天要進行大量的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體活動量也會非常大，所以晚上要好好休息。其次，古代普通勞動者經常吃不飽，當然不必再額外耗費能量。

但這種說法放到營養過剩的現在就不適合了，天天晚上吃飽了坐在沙發上看電視，對健康更有害。只要保證晚上運動不至於過度興奮影響睡眠，同時保證自身安全就可以。保證睡眠的辦法也很簡單：只要做一些比如快走、慢跑等單調一點的運動，而且保證別在睡前一小時運動就好。所以說，晚上鍛煉等於慢性自殺的說法不靠譜，只要沒有身體不適或過度疲勞全天任何時段都可以鍛煉。

而找到適合自己的運動方式最好的辦法就是逐個試一下，運動後身體舒暢，睡眠香甜，第二天神清氣爽精神好，就說明身體喜歡這種方法。如果第二天疲勞乏力，精神萎靡，就是運動不當。

查證者：中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授 范志紅

看點

03

菠菜、鐵鍋都是「補鐵神器」

謠言內容：

不少人認為菠菜含鐵量多，所以吃菠菜以補血，有貧血病的人也把菠菜當成補血品，經常食用。鐵鍋炒菜補鐵也是流傳已久。

闢謠：

今年央視「3·15」晚會中，已經對這兩則謠言做了闢謠，菠菜中雖然含鐵，但不易被人體吸收利用，鐵鍋炒菜補鐵更不靠譜。補鐵要多吃動物肝臟、各種瘦肉等。

菠菜中的鐵含量雖然在蔬菜中較高（1.9mg/100g），但菠菜中的鐵是以非血紅素鐵形式存在，加上菠菜中富含的草酸、纖維素和酚類物質，還會影響人體對鐵、鈣的吸收，而且菠菜焯水和翻炒也不能改變這種狀況。菠菜中鐵吸收率僅為1.3%，遠低於瘦肉、豬肝中血紅素鐵吸收率的20%。按照中國人對於鐵元素的參考攝入量為15毫克每天計算，如果全靠吃菠菜「補鐵」，大約每天得吃60公斤。

另一方面，鐵鍋溶出的鐵元素為無機鐵，能被人體吸收的比例仍然很低，僅為2%。而人體血液所需的、且能更有效吸收的是血紅素鐵，所以即便是長期使用鐵鍋，也達不到補鐵效果。

因此，不要把補鐵的希望寄託於鐵鍋，也不需要再擔心用不粘鍋或者不鏽鋼鍋補鐵的作用比鐵鍋差了。

查證者：中國科學技術大學終身學習實驗室博士 吳茂乾

文章來源：謠言過濾器

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