生活是自己的—每天8個小習慣，讓你輕鬆享受生活

如果你是一位久坐辦公室的上班族

想必你有著發胖的痛苦體會

「屁股怎麼變大了」

「腰怎麼堆了這麼多肉」

「脖子好痛好酸」

「最近沒吃啥啊怎麼又長了2斤」

……

「這條褲子又穿不下了」

8個上班族減肥實用小貼士讓你邊上班，邊keep fit！（據瘦子分享）

Number 1 爬樓梯替代坐電梯

爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。

小編語：23樓的哭暈在廁所

Number 2 多起身走動

久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖，平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。

小編語：抓緊一分一秒減肥

Number 3 坐椅子的三分之二

坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液循環。正確的坐姿應該是只坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。

小編語：腿好像不是我自己的，完全不受控制地蹺二郎腿，怎麼辦？在線等，急！！！

Number 4 在辦公室準備些低熱零食

工作會消耗你的腦力，也會消耗你的體力，讓你容易感到飢餓。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增強飽腹感，避免在正餐時候進食過多。因此，平時可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅乾、水果、酸奶等到以備飢餓時候吃。

小編語：好的。少食多餐真的可以瘦呢

Number 5 盡量自己帶飯

上班族大多在外就餐或叫外賣，但餐館或外賣的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠低熱健康。要控制攝入熱量和營養，最好還是自己搭配食譜。

小編語：公司有微波爐的同學，恭喜你，有了良好的減肥條件！沒有微波爐的也不怕，可以買一個電熱飯盒，自己創造條件！

Number 6 保證水杯里有水

喝水能夠幫助代謝，排毒，緩解便秘，有利於減肥。在工作時候，你需要把水杯放在你能看見的地方，並保證水杯里有水。在你想吃東西時候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水習慣。

Number 7 早晨或下午健身

一般公司都是早上9點鐘開始上班，所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點之前晨練，清晨的鍛煉有助於提神醒腦，幫助大腦的運轉。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房鍛煉，出一身汗再洗個澡，下午工作也能精神百倍。

小編語：我們公司有健身房，我們公司有健身房，我們公司有健身房，還有一群經常打乒乓打得汗流浹背的聯英級運動員，贊！

Number 8 工作間隙做做小運動

很多人埋怨上班沒時間做運動，這是因為他們不會利用上班的零碎時間來做些小運動。上班的空隙，可以就坐在椅子上簡單動作。具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿攏，自然擺放，左手放在椅子後背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有好處。

【以上部分內容來源於網路 版權歸原作者所有】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！