學生快速減肥方法 推薦讓爸媽放心的不傷身體的減肥大招

還在發育期間的學生們，都不建議過度減肥，但是如果身材過於肥胖，也是可以通過運動和健康飲食來減肥。學生快速減肥方法有哪些呢？學生減肥千萬不能操之過急，一定要補充身體營養，一日三餐要定時，詳細的學生減肥計劃請看文章內容。

下面分享一則來自高校學生的減肥計劃供大家參考。

學生怎麼減肥最健康？一日三餐一頓都不能少

早餐：也是我比較發愁的了，每天都起得很晚，不過即使這樣我還是要吃的，大家懂得，我一般都是2個包子，一碗米湯，一杯豆漿，嗯，吃飽了才有力氣減肥、有力氣學習啊。

午餐：中午一般我都不回家，在學校外面吃，但是太多油炸食品了，那些都是高熱量的惡魔，但是現在這些食物對我沒用誘惑力。我中餐只吃一小碗米飯，2份素菜，1份肉菜，或者吃點麵食，當然這些食物的熱量我都能接受。而且每次也能吃很飽了，因為人家還要長身體嘛。

晚餐：晚餐吃的少點，一般都在八點之前解決，吃的時候比較慎重的，米飯吃的比較少，多吃蔬菜之類的有飽腹感，偶爾也有進行加餐，不過只吃一個全麥麵包，不然晚自習容易餓。反正無論如何也不要過分壓抑自己的食慾。

小編點評一下：

以上這位學生的飲食方面的觀點非常好，減肥是必須要控制飲食哦~不能吃太多的垃圾高熱量食物。下面再來看看這位學生是怎麼通過運動來減肥的吧。

運動方面的話，我每天晚上睡前都會做空中踏車，這個方法對瘦腿特別好，但我看到很多姐姐也都堅持不了呢，不過我每天都會堅持做的，先從50個開始，每天加10個，每天200個是我做最多的了。

然後就是仰卧起坐，我每天睡覺前也會去做，體育課這個學過的，我做的很標準哦，每天也做30個吧，有減小肚腩的效果啊。

另外，都說「快走」運動對減肥特別有幫助，我每天上下學都會走路回家，我走路很快的，每天20分鐘到家，並且上下教學樓的時候也快走，每天也相當於快走1小時了，一萬步左右，這樣的減肥想不瘦都難吧，哈哈。

還有一點，自己在做完運動之後，最好可以放鬆腿部，比如說可以做一些瘦腿按摩或拉伸之類的小動作。我還會跳繩，每天也跳200多下，如果時間充裕的話會更多，就是這些運動，其實我每天做的還不到一個小時。其實，減肥和學習一樣，持之以恆，不能浮躁。

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