【愛子心切】寶寶不願意睡覺，怎麼破？

對於新生寶寶來說，每天大部分的時間都是在睡眠中度過的。隨著寶寶的成長，除了夜間睡眠以外，白天也需要小睡。

白天小睡和夜間睡眠是由大腦的不同機制控制的，白天小睡不僅不會影響夜間睡眠，白天充足的休息能保障寶寶精力充沛，處他於一個比較愉悅的狀態。牛津大學心理學家們研究發現，白天能夠獲得優質睡眠的寶寶認知功能發展的更好，有利於寶寶探索和學習。

有些寶寶白天睡得較多，有些則晚上睡得較多，但大體還是有個一般規律的。

自寶寶出生起，需要經過一段時間才能逐漸培養睡眠規律。第一個月的嬰兒通常是不分晝夜的「睡眠—清醒」模式，即每頓餵奶期間有相對差不多長的睡眠周期。隨著寶寶不斷長大，寶寶的小睡時間會拉長，並且更有規律。

4月齡~1歲的嬰兒經過了新生兒階段，一般上午和下午各睡一覺1.5~2小時;有些寶寶需要在黃昏時分再補睡，時長為40分鐘左右。一般白天小睡的總時長為3個小時或以上。9個月以後大部分寶寶的第三次小睡會逐漸消失。

1歲以上的幼兒會不再需要早上的小睡，直接在下午睡2~3個小時。為了讓寶寶感覺更有精神，可以適當把下午的小睡提前半小時，大多數兒童的午睡習慣會保持到3~5歲。

媽媽需要注意的是，每個寶寶的睡眠規律各不相同，可以根據個人情況調整。

最新研究認為，等寶寶滿2歲以後，白天是否需要睡午覺，是因人而異的，睡不睡就隨他。強迫寶寶睡午覺，可能會影響他晚上的睡眠時間和質量，從而導致整體睡眠不佳，畢竟晚上的睡眠更加重要。

換句話說，如果他午睡2小時，會讓晚上入睡時間延後3小時(本來8點就睡，現在得11點)，那他總體睡眠就少了1小時，而且晚上的睡眠質量往往也會降低。如果你家的寶寶就是這種情況，他白天也確實不想睡午覺，那就彆強迫他了。

但是，請注意，白天不睡午覺的孩子，從傍晚開始就不要安排興奮的活動，讓他早點上床睡覺。可惜的是，爸爸媽媽下班晚的孩子，晚上很難早早入睡。所以，2歲以上寶寶，要不要睡午覺，還是要考慮你家的具體情況。基本原則是：最大化整體睡眠時間和質量。

要想寶寶白天輕鬆入睡，你需要努力為他建立習慣，並營造良好的氛圍，具體可以這樣做：

1. 建立基本固定的生活規律

什麼時間就做什麼事。這有助於寶寶了解接下來要做什麼，也有利於你掌握一天里寶寶通常都會在什麼時間累了、餓了或者想玩了。這樣你就能在寶寶睏倦的時候，帶他到卧室去，他也知道這是要去幹嘛。

2.有固定的床

最好白天能讓他在晚上的地方睡覺，這樣他就能把睡覺和某個特別的地方聯繫起來。當然，如果你們在外面，也可以讓寶寶在汽車安全座椅或嬰兒車裡睡，不過在家裡時讓他在同一個地方睡覺。

3.白天也要有睡前程序

和晚上睡覺一樣，寶寶白天小睡前，你也要和他一起安排一段安靜時間。拉上窗帘，講一個故事或唱一首搖籃曲都可以，這個固定的程序也在告訴寶寶聰明的大腦：好像該睡覺了。

4.七八分困意時就放到床上

很多媽媽會犯的一個錯誤是，等寶寶困得不行不行的才放下讓他睡覺。實際上，入睡的最佳時機是七八分睡意的時候。如果你等得時間太長，他會因為累過頭了而更難睡著。

當你看到孩子揉眼睛，或是開始煩躁或兩眼無神時，要趕快把他放在床上睡會兒覺。

5. 盡量讓寶寶獨立入睡

寶寶到大約3個月大時就應該開始學習自我安撫入睡了，方法包括吮大拇指、抱著小毯子或喜歡的玩具、或者就自己慢慢睡著。讓寶寶有機會自己睡著，不要用搖晃或吃奶的方式哄他睡覺。寶寶一旦自己入睡，你可能就會發現他白天小睡的時間會長一些了。

這通常取決於寶寶在夜間睡眠是否良好。有的寶寶會出現「晝夜顛倒」現象，即日間睡眠比夜間多。糾正的辦法是縮短日間小睡，特別是傍晚小睡的時間，每段小睡時長不宜超過3小時。白天小睡時間過長，寶寶睡得太多，自然會影響夜間入睡。

有的寶寶或大一點的孩子在他們仍需要小睡的階段會突然不想睡了。這種情況下可以把夜間入睡時間適當提前或後移，會有助於培養其日間小睡。

培養寶寶日間規律的作息時間並不容易，保持他的睡眠規律很重。當你清楚自己孩子的睡眠特點，安排好寶寶白天的小睡的時間，在他需要睡眠的時候哄他入睡，你會驚奇地發現：孩子的夜間哭鬧會顯著減少，晚上睡眠也會更好，更有規律。

雖然幫助寶寶建立良好的睡眠習慣需要耐心，但是如果在寶寶很小的時候就讓他養成這些好習慣，你會幫他在未來的日子裡獲得充足的睡眠。

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