夏天紫外線這麼厲害，如何選適合自己的防晒產品很重要！

徐大夫，你為啥這麼鍾情長袖白襯衫和休閑褲子呢？我就喜歡穿白襯衫的男醫生。。。。。

我暈，為啥你看不到我的白大褂呢？我的白大褂更白呀，比我的襯衫還白呢。其實呀，這位妹子看到的是我的表象，我就算夏天也是穿長袖襯衫，但不一定是白襯衫，因為我怕晒黑，我對紫外線過敏。嘿嘿，我是騙你的，我之所以根本不穿短袖衣服的原因我是骨架小，胳膊顯瘦，所以根本就不碰短袖，寧願長袖伴終生。

那麼，徐醫生，你是不是捂的白白的啊，你也根本不怕紫外線曬啊？

我，我，我真的不白，相反，30多歲的我，分明在歲月無情的臉上和手背上開始留下「老年斑」的痕迹：我恨我有些變老了！隱隱內心有一個聲音對我喊：用防晒霜啊，用防晒霜啊。。。。。

防晒霜？聽過，沒有用過，但總是推薦日晒傷或者紫外線過敏的人使用，卻對防晒霜知之甚少。《2017年皮膚防晒專家共識》這個時候及時的出現，指導了迷茫中的徐同學，以下算是解讀，和大家一起學習防晒產品的知識。

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一、 為什麼使用防晒霜？

因為日光含有紫外線、紅外線和可見光，均可以刺激皮膚出現光老化，而且紫外線可以導致皮膚髮紅、晒黑、加重某些皮膚病甚至誘發皮膚癌。所以需要防晒。用防晒霜總比不用好，對吧？對的。

用一句話總結就是防晒紅、防晒黑、防致癌、防衰老。

二、 什麼情況下需要防晒霜？

1）一般而言，外出都需要防晒的，不僅面部需要防晒，頸部以及暴露的四肢也最好防晒。因為瀝青/水泥路、高層建築的牆面或者玻璃等都會反射紫外線，而且冬天的時候雪地、海邊沙灘也都可以反射紫外線。處處是雷區啊～～～

2）眼睛是人體唯一的感光器官，因此也需要防日光損傷。

三、 防晒霜基本小常識

1）先識別兩個標誌：

SPF：防晒紅指數，指數越高，防UVB能力越強，最高標識50+；

PA：防晒黑，+號越多，防UVA能力越強，最高標識++++；

另外有的防晒霜標識：廣譜防晒、防水防汗。

2）防晒霜的分類：

1、物理防晒劑：

機制： 通過反射、散射日光達到防晒效果，以二氧化鈦、氧化鋅為代表；

特點：相對穩定，不容易致敏，也適合敏感人群；

缺點：不易塗抹，不透明，影響美觀。

2、化學防晒劑：

機制：特殊化學物質選擇性吸收UVA和UVB達到防晒的效果；

特點：質地輕薄，透明感好；

缺點：易透皮吸收，有一定致敏性。

進展：新型防晒劑工藝改進，提高了光穩定性且不易透皮吸收，安全有效。

3、抗氧化劑：

機制：加入化妝品後提高皮膚抗氧化能力，起到間接防晒作用；

包括：維生素C／E、β胡蘿蔔素、SOD等。

3）優質防晒霜的特點：

廣譜、安全、穩定、不刺激、不致敏、易塗抹、透氣好。

四、 如何選擇防晒霜？

1、 室內，無紫外光源，不用防晒；

2、 室內，有紫外光源比如靠窗、娛樂場霓虹燈，SPF15／PA+即可；

3、 陰天、樹蔭下，SPF15~25／PA+~++;

4、 直接陽光下活動，SPF25～30+／PA++～+++；

5、 高強度紫外線如雪山、海灘、高原或者炎熱夏季陽光下，SPF50+／PA++++；

6、 如涉及出汗或水下作業，防晒劑應防水抗汗。

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五、如何使用防晒霜？

1、 出門前15分鐘塗抹；

2、 一般2-3個小時補塗；海灘等應90分鐘補塗一次；

3、塗抹的量要夠，一般至少一塊錢硬幣大小（大約1.25ml）可以塗抹於全面部；

4、全身曝光部位日光下均需要塗抹防晒產品；

5、一般清水或者洗面奶就可以洗掉防晒產品，抗汗防水的需要藉助卸妝產品；

6、提醒：所有的防晒噴霧均不建議兒童使用，因為有吸入的風險，而且防晒噴霧通常含有酒精，因此，也不建議敏感肌膚和玫瑰痤瘡的患者使用；

六、特殊注意事項

1、防晒不能完全依賴防晒霜，因為遮陽傘、太陽帽（帽檐邊長超過7.5cm）、衣物（防晒衣）等也可以直接遮擋日光；

2、防晒盡量避免上午10:00到下午4:00紫外線最強的時間段；

3、嬰兒和老人不能完全徹底防晒，要適度接受日光，維持每天的維生素D需要量，但也要做好防晒措施，2歲一下的嬰幼兒建議以衣物等遮蓋防晒為主；

4、黃褐斑、雀斑、白癜風、痤瘡、玫瑰痤瘡等患者要注意防晒；

5、光敏食物包括：灰菜、茴香、莧菜、芹菜、無花果、芒果、菠蘿、木瓜等；光敏藥物包括四環素類、喹諾酮類、雌激素類、馬來酸氯苯那敏、苯海拉明、維a酸等，因此在陽光下長時間活動時應注意避免食用或接觸光感性物質。

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參考文獻：皮膚防晒專家共識2017

致謝：防晒霜塗抹的量參考了鍾華老師和曾相儒醫生的文章數據，在此感謝！

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