如果您想在這個夏天英年早逝，請犯以下七宗罪

▲布拉德·皮特主演的好萊塢電影《七宗罪》，講述了因傲慢、妒忌、暴怒、懶惰、貪婪、貪食及色慾這天主教「七宗罪」，而引發的系列謀殺案的故事。而夏天的我們，也面臨「七宗罪」······

隨著夏天的到來，很多人又開啟了「涼快」模式：吃海鮮、熬夜、露腳、喝冷飲······而在本文的七大名醫眼中，這些行為無異於作死。

01

吃海鮮、小龍蝦···

羅大倫：你真勇敢！

▲羅大倫 北京中醫藥大學中醫診斷學博士，CCTV《百家講壇》中醫專家，原任北京電視台《養生堂》節目主編。

現在又到了吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮的季節，

但是，現在的肉包括海鮮的問題太多了。

有國外的學者統計，

說目前往家畜身上使用的各種藥物，

包括激素和抗生素，有兩千七百多種，

這些藥物保證了，動物可以快速、安全地長大，

長得肥胖，肉多。

但是，各位想想，這些東西最後可都是我們跟著吃了啊。

還有養蝦，

我前幾天還聽朋友說，老婆懷孕了，想吃蝦，

那就吃吧，於是就買了很多。

其實這個蝦也不安全，

現在都是蝦池養蝦了，

飼養者不斷地往裡面撒激素，

這樣蝦兩個星期就長得很大了。

我的一個兄弟，妻子患了乳腺癌，

我問她喜歡吃什麼，結果她是非常喜歡吃蝦，

一頓自己可以吃兩盤，這裡面有很多雌激素，

乳腺癌就是和雌激素紊亂相關的。

大家都說海參好，

我也知道，那是養生的東西，

但是現在也是飼養的，

為了除去池子裡面的水草，需要往裡面撒葯，

這些葯，海參就不吸收嗎？

還有螃蟹，什麼大閘蟹的，

以前都是秋季才有黃啊，

後來我發現，如今任何時候都有黃了，

我的母親曾經連著買螃蟹吃，說都有黃，

我突然醒悟，這個季節怎麼會有黃呢？

絕對是用激素了，後來一打聽，

果然如此，於是堅決不讓母親再買了。

所以有人說了：

第一個吃螃蟹的人，其實不算勇敢，

現在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！

02

穿涼鞋、過早露腳

溫長路：腳受涼，會引發多種疾病

▲ 溫長路 中華中醫藥學會首席健康科普專家、中華中醫藥學會學術顧問和科普分會主任委員。

隨著天氣一天天炎熱起來，

愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。

但是切記：寒從腳下生！

腳位於軀體的末端，

離心臟較遠，血液的供應較少，

加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，

腳部的皮溫相對較低。

人的正常體溫一般在36.5～37℃，

而趾尖溫度有時只有25℃。

腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯繫，

腳掌受涼，

可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，

纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。

有人實驗，把雙腳放在4℃的冷水中，

鼻黏膜溫度就明顯下降，

幾分鐘後就會有鼻涕、噴嚏出現，

感冒則接踵而來。

寒邪侵犯腳之後，還會影響心臟，

亦可引發胃痛、月經不調、行經腹痛、腰腿痛、陽痿等。

要使腳不受寒的辦法很多：

1、加強鍛煉，多活動，

以保證腳部的血液供應。

2、選擇大小、肥瘦都合適的鞋，

鞋窄小不僅有礙血液循環，

而且使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

3、睡前用溫水泡腳15～20分鐘，

能促進足部血管擴張、血流加速，

同時使腦部血液相對減少，

促進人快速入睡。

4、睡覺時注意把腳蓋好，

不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞，

預防感冒的發生，

而且可以提高睡眠質量。

03

早上洗澡、洗頭

劉希彥：陽氣還沒用，就消耗了

▲ 劉希彥 國學與古中醫研究者。著有《至簡古醫——道鑒傷寒論》一書。

夏天很多人一天要洗幾遍澡，

而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。

但是，按照中國人的傳統養生經驗，

是反對早上多洗澡的。

為什麼呢？

因為早晨人體在升發陽氣，

洗澡會大量的消耗陽氣。

這就相當於一天陽氣還沒用呢，

就已經消耗了，

然後還有一整天的事情需要去操勞，

就只能消耗庫存的氣血了，

那這就是在傷害自己了。

另外，早上還沒吃東西就去洗澡，

等於還沒有補充能量就去消耗能量。

早晨空腹洗澡，

造成氣血虧虛的病人非常多，

哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，

也會造成身體虛寒，百病叢生。

早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的，

那麼西方人有沒有受傷害呢？

也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大，

因為西方人體質偏熱，

他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。

西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大，

本來就應該有不同的生活習慣，

而現在我們照搬西方人的生活習慣，

就會造成很多的問題。

04

喝冷飲

鄒燕勤：家族三代都不準碰冷飲

▲鄒燕勤 我國中醫腎病學泰斗鄒雲翔之女，江蘇省中醫院主任中醫師，教授，博士研究生導師，江蘇省名中醫。

鄒燕勤一家三代，都是腎病學專家，

雖然家族飲食原則沒有什麼特別，

但有一條，不能破，

就是鄒燕勤的父親鄒雲翔先生立下的家規：

不準家人和孩子們吃冷飲。

夏天那麼熱，還要拒絕冷飲？

「胃喜溫不喜涼」「腎也是喜暖不喜寒」，

冰冷食物對胃傷害大。

人體的氣血、五穀營養，

都要靠脾胃來吸收運化；

靠腎臟排除人體代謝毒素，

所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

無論什麼年紀、什麼性別，都要少吃冷飲。

青島一男子因豪飲冰啤酒，

沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，

最終誘發急性下壁心肌梗死。

而女性不但要一年四季少碰冷飲，

冷水澡都要少洗，

不然痛經、月經不調都會找上門，

長期冷飲影響月經，還會造成口臭。

孩子如果長期吃冷飲，

脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷，

孩子體質也漸漸變差，

導致經常感冒，生長速度變慢，厭食挑食，

而且發展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。

05

「聞雞起舞」去鍛煉

王隴德：早晨是「魔鬼時間」

▲王隴德 原衛生部副部長，中華預防醫學會會長，中國工程院院士。

夏天到，

很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，

但這樣做隱含很多危險。

早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，

因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。

寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，

早晨還是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」。

下午4—5點是一天中最適合鍛煉的時間段，

而上班族最好在晚飯後2—3個小時鍛煉。

還有人喜歡清早去爬山，

認為「爬山是最好的鍛煉」。

但是，人老腿先老，

爬山的時候負重非常厲害，

因為有一個腿從彎曲到伸直的過程，

在伸直的過程會造成一些關節斷裂，

或者是關節軟骨軟化，

過度負重活動會加速其退化和磨損。

尤其中老年人盡量少登山、爬樓。

還要注意，鍛煉要循序漸進，

一次大量的劇烈運動，

不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。

習慣靜坐生活的人，

突然做出大力氣的體力活動時，

發生急性心肌梗死的危險性最大。

鍛煉必須堅持循序漸進，

必須經常堅持。

06

熬夜

許良：對身體的損害補都補不回來

▲許良 上海市中醫醫院神志病科主任醫師。

夏天很多人喜歡熬夜，

已成為現代生活中的一種經常現象，

很多人認為熬夜後晝補就行了，

這是不正確的。

近來，因熬夜累極等造成的「過勞死」或猝死現象，

嚴重的後果現已普遍暴露出來。

一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

至早上5-6點為正常睡眠時間，

一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。

只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，

才符合人類的生理規律。

如果一天9-10小時工作，

沒休息或午睡時間，

上下午也沒有工間間歇小休一會，

從早到晚在封閉式大樓里，電腦面前操作。

這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡「腦汁」，

體力活動幾乎處于禁止狀態，

長期體腦二者活動很不均衡。

長期熬夜的人，

皮膚受損也會非常嚴重，

皮膚休息最好的時間就是晚上，

晚睡會增加皮膚的負擔，

引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；

熬夜者喜歡吃夜宵，

夜晚進食使人難以入睡，

還會白晝食欲不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。

07

生氣

郝萬山：不生氣就不生病

▲郝萬山 北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。

夏天心火旺，

很多人動不動就生氣、上火，

很多疾病都和生氣有關，

不生氣就不生病。

一個健康的人，

能夠用理智控制情緒和一切行為。

大城市的公共汽車，

在上下班高峰的時候，常常十分擁擠，

你碰我一下，我踩你一下，真是難免。

說個對不起，沒關係，

相視一笑，相安無事，

這就是健康人的行為。

可是有時候一方會先罵，

什麼人呀，你有病呀！？

另一個就說，你才有病呢！

於是就對罵起來，甚至動起手來。

按照世界衛生組織的標準，

他們就患有「沒有自我控制能力」的「病」。

我們總在問，人生最重要的是什麼？

健康最重要。但如何保健康呢？

不生氣就不會生病，少生病，

不作死就不會死。

生氣所導致的疾病，到底發病率有多高？

美國亞特蘭大疾病控制中心發現，

90%的疾病都和精神壓力有關。

所以我要和大家說，

病由心起，魔由心生。■

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