每個女人都應該知道的健身小訣竅

1、赤足有益全身健康

赤足可以改善全身血液循環，令人心情舒暢，強健骨骼，改善身體姿勢。

赤足還有利於腳趾甲健康生長，減少足部異味。

赤足行走可以改善皮膚健康，減少足繭，鍛煉足弓，以及增強神經末梢的敏感度。

2、燃燒脂肪與出汗並沒有必然聯繫

出汗只是體溫上升的信號，但並不代表著在燃燒脂肪。

就好像蒸桑拿，出了大量的汗，但並沒有在「燃燒脂肪「。

燃燒脂肪的最佳指示器是心率。

3、健身時大聲喊叫可以提升自信，提高健身效果

健身時，大聲喊出自我激勵的言語。

可以提升自信心，減輕疲勞感，從而提高健身效果。

4、間歇式訓練可以獲得最佳效果

間歇式訓練HIIT，比時間長強度低的訓練，可以更加有效燃脂。

5、不要迷信名人的瘦身建議

對名人來說，保持美麗是工作內容之一。

因此，她們可以每天花很長時間健身，配備專業教練，同時還有定製的飲食。

而這些，是普通大眾所無法模仿的。

6、重質不重量

要注重運動的質量，而不是運動的數量。

7、飲食比運動更加重要

對於瘦身塑形，運動僅能起到30%的作用。

更多的是來自正確飲食，以及積極的自我意識。

畢竟，幾分鐘就可以攝入1000卡的熱量，而消耗掉這些熱量卻要花上幾個小時。

8、選擇燃脂的最佳時間

如果是為了減重的目的，應該在早晨空腹進行有氧運動，此時可以充分消耗儲存在體內的脂肪。

但如果體型瘦弱，運動前應先攝入一些易消化的碳水化合物，否則會消耗身體的肌肉。

本文選題：zazure_cn

本文編譯：zazure_cn

原文來源：besthealthmag

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