男人戒煙後, 身體會有4個神奇變化! 看你還不戒? 這樣做, 讓戒煙變成一種享受

樂禹萱

很多男性都知道吸煙有害健康，嚷嚷著戒煙的人很多，實際上成功的人卻很少，很多人都處於「吸了戒、戒了吸」的狀態，這樣一來一往，煙民反而增加了吸煙量。其實，戒煙最重要是下決心，你知道戒煙後自己的身體會發生什麼變化嗎？

戒煙後身體出現的神奇變化

1.大腦——不再依賴香煙製造快感

香煙中的化學物質可以讓大腦感到「痛快」，接觸煙草後，香煙就會不斷對大腦產生影響。

戒煙以後，大腦中的尼古丁會被慢慢清除，然後大腦中的化學成分可以逐漸恢復正常。

如果戒煙的初期能夠克服慾望，大腦就不會再依靠香煙感到「痛快」。

2. 肺——「毛刷子」重新工作

戒煙後，肺部的炎症會逐漸減輕，肺部纖毛也不會被麻痹，能夠恢復工作狀態。

肺部纖毛相當於肺部的「毛刷子」，主要負責肺的清潔，在戒煙幾天後它就開始自我修復，幾個月後有望恢復正常的功能。

有一些人覺得奇怪，剛戒煙的時候發現比之前咳得更厲害，其實這是正常的，因為肺正在進行自我清潔。

3. 心臟——發生心血管病風險降低

國外有研究表明：戒煙20分鐘後，心跳及血壓恢復正常；

戒煙8小時後，血液中的尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回到正常值；

戒煙5年內，腦卒中風險可降至和不吸煙者相似的水平；

戒煙15年內，冠心病風險可降至與不吸煙者相似水平。

4. 牙齒——變白變堅硬

尼古丁會讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。

因此，戒煙後，你的牙齒會逐漸變白，而且更加堅硬。

為了下次戒煙時，能坦然面對在戒煙過程中出現的各種問題，不妨試一試下面這些方法：

睡不安穩

助睡眠的方法：睡前洗個熱水澡；喝杯熱牛奶；睡前避免喝咖啡、濃茶；適度的運動鍛煉。

咳嗽咽痛

壓力增加

嘗試做深呼吸，反覆做，直到心情釋懷。

煩躁難受

改變生活習慣，分散注意力。比如，飯後散步、改變傢具擺放位置、散步、閱讀等等。

食慾大，發胖

水果、蔬菜少不了；少吃快餐、油炸食物；適當做運動。

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