10個在健身房裡最容易犯的錯誤，別再犯了！

1)浪費時間

當你進入健身房，就開始運動揮灑汗水吧！可以請位教練、上團課或是做訓練，這樣能讓你的時間被最大化的利用。

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2)訓練超時

過長的運動時間可能造成身心俱疲或受傷，每天運動是很健康的，但是要注意強度的變化，以便讓身體可以充分的恢復。

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3)缺乏變化與多樣性

在型態、裝備或強度做一些改變以保持你訓練的新鮮感與動力。離開健身房，出去走走或是跟朋友打打球也是不錯的選擇。

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4)沒有事先規劃

花點腦筋在每周的運動規划上，決定哪天要做無氧訓練或有氧訓練，及哪天要做強度較低的運動，像是瑜伽或是散步。

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5)沒有紀錄

記錄自己每天的活動，在行事曆上加入每天的運動流程，這能促使你繼續堅持自己的訓練計劃。

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6)獨來獨往

運動的確讓人可以有一些「自我時間」，但是在運動日時跟朋友一起去上團課或是爬山等，可以增加責任感並且增加訓練得多樣性。

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7)沒有享受在其中

運動應該是享受的，如果你喜愛自己在做的事的話，會更能讓你持續維持訓練循環。試試上課或進行戶外運動，給新的訓練模式一個機會。

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8)期待速成

期待速成的心態是不可取的，即使是最簡單的目標也會被這種心態影響而無法達成。所有的體適能目標都是需要花時間跟精力的，務必穩紮穩打。

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9)拿自己跟別人比較

把他人當作自己的啟發是好的，但社交時的比較心態有可能會打擊到自己，要記住每個人都在自己的旅途上。

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10)太常給予自己獎勵

慶祝達到里程碑是重要的，但是要避免放縱自己吃太多零食或是休息太久。其實，你可以給予自己其他的正向獎勵，像是新的訓練配備或是體適能進修課程。

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