每天早晨抽10分鐘做完這組動作，一天都有好心情！
由於現代社會工作壓力特別大，很多人想健身但是苦於沒有時間，只能選擇周末進行鍛煉。如果不是每天堅持健身鍛煉的話，其實健身的效果會大打折扣，起不到減脂的作用，也起不到增肌的作用。所以，我們需要每天進行健身鍛煉，那麼我們應該選擇什麼時間健身呢？
對於上班族來說，每天早晨是難得的自己的時間，可以選擇在這個時間進行健身運動。如果時間比較充裕的話，可以在戶外進行30分鐘的慢跑，如果時間較少，可以跟著我們的圖示做一下力量鍛煉，依然可以達到健身的效果。
第一個動作：跳躍擊掌，每組60個。?
第二個動作：平板支撐，堅持60秒。
第三個動作：Burpees，每組20次。
第四個動作：自行車卷腹，40秒。
第五個動作：側向平板抬起，每側20次。
第六個動作：V型卷腹，15次。
第七個動作：靜態登山，30秒。
所有的動作一定要在10分鐘內做完。每天造成做一組力量訓練的話，不僅可以使肌肉迅速達到工作狀態，還可以保證每天健康的心情，更有效果的完成每天繁重的工作。每周一至周五進行力量體操鍛煉，周末進行高強度的訓練，對於上班族們來說，可以保證標準的健身需要了哦。
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