誰說自重訓練無法減肥？一套動作讓你大汗淋漓！
誰說自重運動無法減肥？一套下來大汗淋漓！
高強度訓練動作，能讓你在訓練結束後，也持續燃脂48小時。
如果你能夠選對訓練動作，並保持較短的間歇時間來提高訓練強度，那麼自身體重訓練依然是非常好的減脂工具。
誰說健身一定要去健身房？只要有塊平地，你就能訓練全身！自重訓練是簡單有效的鍛煉方式，除了力量，還能鍛煉到你的平衡性以及柔韌性。
一組超強燃脂動作，運動量抵得上跑步1小時。
每個動作15-25次，循環3組！還在等什麼，趕緊為好身材收藏吧！
1
2
3
4
5
6
微信公眾號：zjjzhi，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！
※無蛋白不健身！如何選擇優質的蛋白質？
※適合減肥吃的幾種主食，吃飽了也能瘦！
※每天熱量計算公式，多少熱量赤字會加速燃脂？
※你的體重標準碼？如何計算脂肪率是否超標？
TAG:健身增肌減脂 |
※減肥成功很棒？研究：「痛苦飢餓感」會跟隨你一生，無法治好！
※天天運動也無法瘦下來，減肥真的這麼困難嗎？不，那只是你的原因
※為什麼我們總是無法改變自己的壞習慣？
※沒有這個減肥減脂助推器，不管你怎麼吃、怎麼練都無法瘦下來！
※女人想念你了，這幾種「小動作」無法掩飾，別不懂！
※你要負責！讓摩羯座感動得無法自拔的事情！不想愛你都難！
※抖音那些讓人無法拒絕的「毒」癮，有誰敢說自己可以戒掉？
※無法理解！狙擊手戰場上寧願帶吃的也不多帶子彈，幕後原因究竟為何？
※厭惡熬夜卻無法規避？這些方法能讓你作息更規律！
※好吃到無法言喻的雞蛋做法大全，你會嗎？
※蜀國為什麼不重用馬超？只因他做了一件讓人無法容忍的事
※金毛陷入「抑鬱」無法自拔，玩具都哄不好，原來它才是病根！
※是什麼行為鑄就了孩子的悲劇？作為父母的你其實已意識到，卻無法自拔！
※黃聖依是土豪無法改變，但她真實不做作！
※運動、節食還無法減肥？那是因為你沒有一個體脂稱
※鹿晗摔倒鄧超大笑，有誰注意他臉上細節？衰老嚴重化妝都無法掩蓋
※狙擊手如何進行偽裝？一特殊裝備讓你用眼睛無法看到他們
※你的愛豆們沉浸「土味情話」無法自拔，撩不到你就算我輸！
※古天樂重回顏值巔峰！磨皮都無法拯救的他，居然自己「洗白」了
※為什麼狙擊手執行任務的時候身邊還有一個人？作用大到你無法想像