喝水必須記住三大講究，科學喝水可預防高血壓
天氣越來越熱，夏天氣溫高，隨時能飆到37度以上，出汗越來越多。人體補充水分必不可少。我們的血液會變得粘稠，血液循環就容易出現停滯，因而中風就容易高發。高血壓患者們卻發愁起來，有人認為，多喝水能稀釋血液、降低血黏度，沖淡體內鹽分，飲食上就不用控鹽了，故喝水多多益善。另一些人認為多喝水會使血液擴容，血壓升高等等，對喝水很謹慎。
所以不要覺得你血壓不高了，就萬事大吉。那麼除了吃藥要如何保健呢？其實很簡單，就是科學合理的補水。
一、時間：早上飲水最重要。
科學喝水可預防高血壓，喝水必須記住三大講究
上午9-10點是高血壓發病的高峰時期，因為晚上睡覺時飲水量少，但是血液循環仍然進行，經過一夜睡眠後人體會失去大量水分，導致血液粘稠，容易發生高血壓和腦血栓。
所以夏天為了預防高血壓，一定要早上起床後喝杯水，晨練後再適當喝點水。
二、原則：少量多飲。
科學喝水可預防高血壓，喝水必須記住三大講究
有的人每天喝水的次數很少，都集中起來喝，比如一次喝一大杯水，然後一上午或者一下午很少喝水。這樣做法是不合理的，可能會引起血壓的一過性突然增高，不利於血壓穩定。
最科學的辦法是少量多飲，每次200毫升左右，每天至少6次，每天飲水量控制在1200-1800毫升。
三、如何判斷飲水的多少？尿液的顏色。
科學喝水可預防高血壓，喝水必須記住三大講究
正常人的尿液呈淺黃色，如果尿液顏色偏深，說明需要多補充水分，反之，可能飲水有點多。
當然，尿液顏色與服藥、疾病、飲食也有關係，我們要爭取預估，合理飲水。
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