老波友教路：想飄逸的打羽毛球，你需要這樣加強

野路子出身的球友，只要有一兩年球齡，高遠球差不多都能到位。但是，作為一個真真熱愛羽毛球的忠實粉，只要給自己拍個視頻，看過之後是不是覺得打球的樣子好醜？沒關係，今天我們就來聊聊如何飄逸的打羽毛球。

一、步法到位

首先是老生常談，步法到位是輕鬆擊球的前提，步法不到位還想動作飄逸的話，那就別想了。動作飄逸的前提就是出拍舒展、發力協調，步法不到位，首先蹬地的力量就不足，需要其他部位發大力來補充，動作自然就會變形了。

二、架拍姿勢合理

飄逸的動作，從架拍開始。架拍不合理，高手一眼就能看出破綻，直接發接發給你一個最彆扭的位置，你也就只能倉促應對了。不管你是李宗偉式的架拍，還是諶龍式的架拍，雖然外表上看有差異，但是本質都是橫握拍，身體前傾，兩膝略彎曲，同時要注意側身。

採用橫握拍（類似於乒乓球拍橫握）的姿勢，主要是為了節省一段身後引拍至砍背的距離，便於快速發力。 擊球的力量傳達，從右腳蹬地開始的。架拍時，兩腿放鬆，兩膝略彎曲，從而保證蹬地力量充分，蹬地力量帶動其他發力。 身體放鬆可以避免動作僵硬，降低運動時的內阻，讓發力更加流暢。

三、發力順序

想要有飄逸的打球動作，還要打通「任督二脈」。武俠小說裡面經常描寫道，主人公在修鍊上層武功時，必須先打通任督二脈。打好羽毛球也要先打通任督二脈。這個任督二脈就是擊球時，身體各部位的發力順序：右腳蹬地、身體反弓和挺胸幾乎同時發生，然後轉體收腹轉腰，帶動大臂擺動，肘部向前擺動，接著小臂內旋、手腕伸直收緊，手指握緊球拍，依次發力，直到拍面擊到球。

可以發現，一個擊球動作並不是由單個部位發力完成的，而是多個部位按照順序，協調發力。別看用文字表述一大堆，在實際的擊球過程中只是幾秒鐘的過程，所以球友們不要忽視揮空拍的意義，揮的次數多了，自然就明白了其中的道理，任督二脈就打通了。

四、擊球時機

擊球時機的把握也會影響動作的飄逸。殺球和高遠球比較類似，理論上講，最佳的擊球點都在球從向後飛變為向下飛的一瞬間。但是實際上，我們並不一定能拿到那麼高的點，畢竟身高和彈跳都有限。所以，最佳擊球點根據每個人身體素質的差異，客觀上就會不同，但是最終結果都是一樣的，就是搶最高點。如果能搶到高點，想怎麼玩假動作就怎麼玩，想打什麼球路就打什麼球路，動作自然就飄逸了。

打球姿勢不好看，最根本的問題就是動作不舒展、發力不協調。透過現象看本質，打球姿勢不好看還是發力不到位。發力這個東西說千遍萬遍，自己體會了才真正是領悟了。茶餘飯後多揮揮空拍，體會一下各個部位的發力，熟練之後形成肌肉記憶，球場上的飄逸大神就是你了！

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（來源：羽樂大本營）

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