每個女孩都有一個完美身材夢，但它是一個可以實現的夢
美腹運動 坐在辦公椅的1/3處，雙腳併攏腳背朝上，腳尖向前略施力下壓，雙手伸直手掌輕扶辦公桌邊緣，臉部朝下。
緩緩吸氣，同時將雙腳抬起，使腹部略感壓力，維持10秒後恢復準備動作。重複20次，每天兩回即可。
大腿運動 雙手交叉置於胸前，雙腳打開與肩同寬，腳尖朝向正前方站直。
雙手動作維持不變，身體重心擺在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿勢)，維持數秒後再起立站直。
小腿運動 坐著就可以保持小腿修長美麗而且有力量的秘訣：背脊挺直，坐在辦公椅2/3處，腳下放幾本書(約20厘米高)，將腳尖置於書本上。
接著踮腳，腳跟向下壓後再盡量提高，小腿腹部用力，重複做20次左右。
※自行車這種健身工具比較普遍，老少皆宜
※美體修身，運動當然是不二的選擇，要尊重事實哦！
※在戶外運動必須要注意一些不可避免的問題
※戶外運動有很多危害健康的不確定因素，運動的時候要特別注意
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