真實瘦身故事：兩個月減肥35斤，原來她用的是這些秘訣！

我160，原130斤，用了3個月狂甩35斤，成功減到2位數啦!

高中時撐著140斤的體重去上體育課，成為了所有人眼裡的奇葩，後來又遭遇到男朋友劈腿原因就是他嫌棄我太胖太重，後來實在受不了，走向減肥道路，雖然減肥途中也並非十分順暢但還是成功減肥啦!

減肥技巧分享：

下面8個肩，背，手臂增肌塑形訓練動作，每個動作做3 - 4組，組間休息60-90秒，動作間休息90-120秒(建議)

動作1， 背部練習動作，利用繩索+直桿/曲桿做直臂下拉，使用的重量遞增/恆定，每組做15次

動作2，肱3頭肌練習動作，利用繩索+V繩做下壓，使用的重量遞增/恆定，每組做15次

動作3，肩部練習動作 ，利用EZ桿/小杠鈴做提拉，使用的重量遞增/恆定，每組做15次

動作4，背部練習動作，利用繩索+把柄從高位做拉背，使用的重量遞增/恆定，每組做15次

動作5，肩部練習動作，利用繩索+V繩做後拉伸，使用的重量遞增/恆定，每組做15次

動作6，肱2頭肌練習動作，利用繩索+V繩做彎舉，使用的重量遞增/恆定，每組做10次

動作7，背部練習動作，利用固定器械做划船，使用的重量遞增/恆定，每組做10次

動作8，肩部練習動作，利用啞鈴做側平舉，使用的重量遞增/恆定，每組做10次

自從成功減肥之後，心態也好了許多，之前的一些健康隱患也全都沒有了。減肥這門學問很深，想要健康、快速減肥，還是需要有專業人士指導的，盲目減肥不可取。如果想一起減肥的朋友可以加我，我這還有一些我個人覺得有用的減肥操小視頻，祝你減肥成功!

ν-信-號：Wm99087(長-按-復-制-添-加)

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