焦慮是我們與生俱來的情緒反應，在我們的日常生活中是普遍存在的，適當的焦慮可以使我們提高警覺。但是，有些人經常感到強烈不安，甚至影響到TA們的正常生活，這時候，就需要精神心理醫生進行專門治療了。 那麼，我們該怎麼知道自己的焦慮程度是不是到達了焦慮症的程度呢？我們如何調整自己的心理呢？

焦慮症都有哪些具體表現？

1）

控制不住焦慮的情緒

焦慮症患者會體驗到沒有明確對象的、內容不固定的擔心、煩躁 、恐懼和緊張不安（沒有原因的焦慮），或者是患者的焦慮體驗和實際情況是不符合的（比如可能只是單純的頭痛但是患者就會懷疑自己得了癌症），並且覺得這些危險大難臨頭。患者也知道這些這些危險可能不真正存在，但是卻沒辦法控制自己不安的情緒。

2）

驚恐發作

曾經有患者這樣描述自己驚恐發作的過程「在我突然感到呼吸不順暢時，驚恐就發作了……我開始感到眩暈、出汗、心跳加速，好像快要窒息一樣。我手指發麻、腳有刺痛。我感覺好像自己不太真實，和現實隔離了。我開始發慌，想到自己會失控死去……儘管發作只持續了五到十分鐘，但感覺癥狀會永遠存在，且我永遠不能恢復過來。」

驚恐發作是在沒有明顯原因下出現極度恐懼的反應。癥狀包括心跳加速、氣短、眩暈、乏力和出汗。通常是恐懼一些可怕的事情會發生，或恐懼死亡。驚恐發作可持續幾分鐘到幾小時。

3）睡不好覺

難以入睡或者是睡不安穩往往都和焦慮有關，許多焦慮症患者在睡覺之前腦子裡面總是會胡思亂想，感覺腦子裡面像是有一輛坦克在來回碾壓，醒來之後就難以平靜。

4）過度的擔心

廣泛性焦慮的特點就是思考的比較多，對生活中的大事小事表現出過分的擔憂，患者一周里有至少四天，對大事小事的擔憂程度影響到日常生活，並且覺得「體虛」「心累」。

5）慢性的消化不良

腸胃道對心理壓力非常敏感，因此焦慮常常會通過身體的癥狀表現出來，最常見的是腸胃不舒服，表現為胃部絞痛，腹脹、便秘或者是腹瀉。

6）

自我懷疑

有的人會圍繞著某個問題不停的質問自己，比如「我是個有能力的人嗎？」這些問題往往不是一句兩句就能回答的，但TA們非得要一個正確的答案，讓自己很累。

7）

肌肉緊張

患者可能有肌肉緊張、坐立不安、顫抖等癥狀出現，常伴有頭頸部和腰背部肌肉酸痛，及四肢乏力。

8）

莫名其妙的擔心

會擔心自己的親人的忽然的離去，擔心很壞的事情發生在自己和身邊的人身上。

9）

身體癥狀

• 患者會有出汗、口乾、面色潮紅、頭暈、胸悶甚至胸痛、心悸、呼吸急促甚至困難、尿頻尿急、消化不良、便秘、腹瀉等表現。

• 心臟：心跳加快、心律不齊、心悸、心前區沉悶感；

• 血管系統：顏面肢端蒼白、潮紅，手足濕冷，血壓升高；

• 肌肉系統：顫抖、發軟，坐立不安，關節疼痛，四肢發麻.；

• 呼吸道：氣短，窒息感；

• 胃腸道系統：吞咽困難，呃逆、嘔吐、胃痛、腹脹、腹瀉；

• 自主神經系統：出汗、瞳孔擴大、尿頻；

• 中樞神經系統：眩暈、眼花視物模糊，頭痛、失眠、疲勞、虛弱、注意力不集中，人格解體和不真實感等。

假如你時常出現以上情況的任意一種，就需要考慮尋求精神心理醫生的進一步幫助了。

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