從62kg到45kg，曾經肉肉的韓女星如今一個個身材爆好

「我骨架比較大，我比一般人結實。」不不不，這才不是你胖的真正原因，就是因為脂肪太多了而已。

俗話說得好，胖子都是潛力股，但如果你只是「想」瘦卻瘦不下去，可能只是因為你懶。

夏天來了，你的減肥工作完成了嗎？如果沒有，來看看韓娛圈幾位減肥成功的女明星，看看她們有啥減肥秘訣。

鄭恩地

出道以來循序漸進地進行運動節食，從62KG到如今的47公斤，並擁有纖細的小蠻腰。

鄭恩地的減肥秘訣：

1、高卡路里食物要節制；

2、早上一起床就做重量訓練和拳擊；

3、腿舉訓練和平板支撐。

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肘式平板支撐：

是核心運動中最常使用的，用手臂與腿支撐，給腰部、臀部、上肢與下肢肌肉力量支撐的運動。加上腿部交替上抬的動作可以增加強度。

李泰林

李泰林的減肥秘訣：

1、三勺減肥法：一天中攝入的碳水化合物只有三勺，除此之外加上蛋白粉與蔬菜、水果等維生素為主的食物；

2、踏步與PT：一周兩到三次PT，每天40分鐘的踏步進行有氧運動

朴秀榮（Joy）

JOY的減肥秘訣：

1、餐單：早餐-牛油果蘋果；午餐-雞胸肉沙拉；晚餐-蛋白粉；

2、矯正體形的運動。

姜素拉

姜素拉的減肥秘訣：

1、餐單：早晨-酸奶水果； 午餐-飯2/1碗、蔬菜為主； 晚餐-生菜、牛肉瘦肉、地瓜；

2、晚上6點後一律禁食；

3、禁止暴食；

4、三餐飲食規律。

朴善憐（Luna）

Luna的減肥秘訣：

1、休息期餐單：早餐-芝士雞蛋；晚餐-蔬菜為主；

2、活動期餐單：草莓、西紅柿、蘋果汁、柿餅3塊、烤地瓜1個；

3、競走與瑜伽。

所以說，控制飲食和運動真的很重要！千萬不要讓自己沒有A4腰，卻有A4臉啊！

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