小編吐血整理！球場傷情之腳踝篇！

GIF/129K

籃球是一項劇烈的對抗運動，

所以受傷也就在所難免。

但是如果能夠做到科學合理的處理，

很多傷病是可以恢復的。

我們沒有NBA那樣的高對抗，

但也是會受同樣的傷。

我們也沒有科學完整的醫療系統，

更沒有太陽隊那樣的神隊醫！

但是我們也要科學合理的應對傷病，

積極配合治療積極復健恢復！

要繼續熱愛這項運動更要延長運動壽命，

下面就為大家科普下運動損傷的及時處理！

首先先分析下受傷的幾大原因！

1.沒有合理充分的準備熱身！

記住了！熱身不是裝逼！是要預防受傷！

多數的傷病發生在沒有熱身的情況下！

2.過量的運動和疲勞所致！

過量的運動導致關節磨損和肌肉疲勞，

積勞成疾導致個別部位容易發生傷病！

3.身體疲勞時和心裡狀態不好

身體疲勞之時會導致技術動作變形，

心理狀態不好會失去場上注意力！

4.場地設備和自身裝備。

場地不好很容易導致受傷，

如果腳上的鞋子不對也會發生傷病！

想要避免傷病的發生，

以上幾點盡量避開和注意！

下面看看集中常見傷病，

以及如何及時處理和後期休養！

今天介紹的是最常受傷的腳踝！

1.腳踝終結者

受傷原因：

被晃斷了腳踝了……

GIF/1.0M

還有就是因為被墊腳了

（小圖小編捨棄腳踝親身體驗）

一般會引起：

使踝關節發生過度內翻（旋後），

引起外側韌帶的過度牽扯、

部分斷裂或完全斷裂

出現的癥狀：

踝部關節外側、踝尖前下方疼痛，

走路和活動關節時最明顯。

局部腫痛。腫痛迅速出現，皮下可見淤血。

組織斷裂，關節積血或撕裂的韌帶嵌入關節內，

使行走疼痛，出現跛行。

自行診斷可辨明：

1.局部明顯壓痛法，

壓痛多在外踝前下方，

則是單純韌帶損傷；

壓痛若多在外踝或踝尖部，

則可診斷是否並有撕脫骨折。

2.內翻痛感判斷法，

即握住患肢前足，

使足被動內翻，

在踝關節外側的損傷部位出現疼痛，

即為內翻痛。

內翻運動超出正常範圍，

外側關節間隙增寬，

距骨在兩踝之間旋轉角度增大，

表示外側韌帶完全斷裂。

緊急處理方法！！！

用拇指壓迫痛點止血，

同時做強迫內翻試驗，

檢查韌帶是否完全斷

並立即給予冷敷，

局部加壓包紮，

休息時應抬高患肢。

韌帶損傷以粘膏支持帶固定，

並以彈力繃帶包紮後。

外敷止血、活血化淤的藥物,

一般冰敷是48小時內。

較重的韌帶損傷會出現腫脹，

還會有肌肉的痙攣癥狀。

這時候就要壓迫包紮固定，

在傷情48小時後進行消腫敷藥。

如果感覺傷情還是很嚴重，

及時就醫進行詳細的檢查！

今日介紹的主要是腳踝的損傷，

接下來還要介紹膝蓋，腿部，腰部等損傷。

也希望大家能夠做好熱身和預防，

也可以留言告知想知道哪些傷情處理。

小編在這裡等你！盡一切幫助你！

遠離傷病，早日康復起來！

護具這個東西具有一定的保護性！

但是也是在傷後恢復之後！

而且帶久之後會有一定的依賴性，

如果不帶會沒有安全感。

局部過緊的包裹會影響血液循環！

而且關節處本身就有關節腔和滑液來保護，

如果經常護具帶著會影響它的靈活性，

大家還是多提高關節的運動機能！

希望大家打球快樂不受傷！

運動壽命越來越長！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！