只需做5個小動作，輕鬆趕走頸椎病！早看早知道！

頸椎病，是大家都很熟悉的一種疾病，因為它的發病率比較高，特別是常坐辦公室的人更容易犯病，犯病後會嚴重影響到你的生活。現在頸椎病成了年輕朋友的常見病之一，因為每天我們都在對著電腦和手機，這樣頸椎病自己就找上門了。

那麼我們要怎麼預防呢？在生活中我們該注意什麼？《世醫堂家有大中醫》劉春山院長為您支招！

頸椎病的癥狀

高血壓頸椎病

可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常並存。

視力障礙

表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明。

頸心綜合征

表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常（如早搏等）及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。

吞咽困難

吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。

頸椎病如何預防

1

平時多注意頸椎的休息問題，在睡覺的時候保持頸部的舒適度，不要使用堅硬、過高的枕頭，以免落枕。

2

減少儘可能的避免頸部頭部受到傷害，在平時時刻做好準備工作，但感到疲勞時休息一下，進行簡單的按摩，適量為止。

3

減少那些工作學習環境的影響，不要長低頭、伏案工作等，一段時間後變換一下體位，出去活動10分鐘，避免頸椎受傷等。

治療頸椎病有妙招

1：頸椎痛疼，手上抬

癥狀：走路發飄，頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴。這些困擾讓人煩不勝煩，不過別著急

多做下面這個動作，解決這些問題。

動作示範

堅持每天用這個動作走路，堅持兩百步。

2：腰椎疼，後踢腿

腰椎疼，可以說是廣大伏案工作者的噩夢。腰疼、腰肌勞損、腰椎滑脫，輪番上陣，誰能忍受？

牢記下面這個動作

分分鐘拯救自己於水火之中

左右腳輪換，反覆幾十次，最好早晚各一次。

3：保護關節，扎馬步

提到「扎馬步」想必大家都不陌生。其實，這種動作不僅是練武的基礎，還是保護關節的方法，不方便「扎馬步」的話可以用深蹲代替。

4：髖關節疼，站「大」字

髖關節，這是個相對穩定的關節，不過卻在支撐身體活動方面起到至關重要的作用，所以保護好這個部位非常重要。

靠牆站立，挺胸抬頭成大字，每次堅持1分鐘，每天兩三次。

5：滑鼠手，多抬手

這一條還是說給伏案工作著聽的，長期使用電腦練就一雙「滑鼠手」是沒跑了，既然出現這種情況就得想辦法消除它，勤做下列動作解決「滑鼠手」。

每次反覆2分鐘，一天兩到三次。

關節疼痛找上門生活就有很多不便，學會以上6個動作減輕關節負擔、緩解疼痛。

治病防病養生之道

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《世醫堂·家有大中醫》

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