寶寶睡覺不踏實，一放下就醒？送你一份哄睡大攻略，學會這些你可以成為「哄睡高手」！

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寶寶在子宮內的9個月中，睡眠環境其實並不怎麼安靜，那麼現在他可能也需要一些「背景音樂」才能睡著。一些類似他在子宮內聽到的聲音可以使他睡得更好，比如：

從水龍頭或淋浴噴頭流出的水聲

冒泡的魚缸

媽媽的心跳聲或者是其他子宮內聲音的錄音帶

鐘錶的滴答聲

每分鐘60下的節拍器

瀑布或海洋聲音的錄音帶

還有一些可以安撫嬰兒的聲音，我們稱之為白噪音。這種聲音重複不斷，沒有意義，但卻可以使嬰兒平靜地睡覺。

吸塵器、電風扇、空調、洗碗機發出的聲音都屬於白噪音。也可以試一些能夠連續播放的磁帶，但要保證你的「催眠曲」有效。把你自己唱的催眠曲錄下來放給寶寶聽，這是最好的。

在選擇合適的催眠音樂時，要記得睡著的寶寶有不同的音樂「口味」。要選擇哪些既可以寶寶平靜，又比較適合你口味的音樂。

寶寶通常在聽古典音樂時睡得比較好，這些音樂比較平和，沒有大起大落，比如拉威爾、莫扎特和維瓦爾第的音樂（德沃夏克、德彪西、巴赫和海頓的音樂也不錯）。

寶寶比較喜歡哪些簡單而和諧的音樂，如長笛曲和古典吉他曲。狂躁且毫無節奏的搖滾樂無疑只能把他們吵醒。音樂盒或掛在床頭的音樂轉鈴（比如播放的是勃拉姆斯的音樂），也可以使寶寶平靜。你也可以買一些專為嬰兒設計的「睡眠誘導」唱片。

附：關於白噪音的爭議

今年3月，在《兒科(Pediatrics)》雜誌線上版上，發表了有加拿大多倫多兒童醫院(Hospital for Sick Children in Toronto)的調研報告，報告顯示使用不當的白噪音機器可能對兒童造成傷害。

他們購買了14種不同的白噪音機器，模擬出65種不同白噪音在不同距離和角度下對兒童耳道的影響。在使用最大音量情況下，這些白噪音機均超過50分貝（兒童噪音推薦允許值上限，相當於在隔壁開一台洗碗機），其中3台在較近距離下會超過85分貝（加拿大和美國法定成人噪音允許值上限，相當於1米遠的地方開攪拌機）。

因此研究者建議家長在使用白噪音機的時候，將機器盡量遠離兒童，降低音量，並且不要一直使用。這個調查不代表白噪音對兒童有害，只是提醒用正確的方法使用，不建議家長放棄白噪音機。

資料參考來源：

《西爾斯親密育兒百科》；

SickKids researchers advise parents about careful use of infant 「sleep machines」

http://www.sickkids.ca/AboutSickKids/Newsroom/Past-News/2014/nfant-sleep-machines.html

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