端午習俗蘊含多種養生奧妙

養生導讀：端午節到了，吃粽子、掛艾插蒲、洗佩蘭浴、賽龍舟……這些端午習俗相信很多人都知道。但你知道嗎，端午習俗蘊含多種養生奧妙，這是古人留下的智慧結晶。端午習俗皆養生，我們來了解一下。

端午習俗蘊含多種養生奧妙

在中國的傳統節日中，端午節是一個重要節日。那幾天，人們會在門口掛上菖蒲、艾葉驅邪，在房前屋後灑雄黃酒，吃粽子，掛香囊，以表達保持健康體魄的美好願望。中醫認為，端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較悶熱，蚊蠅滋生，所以被稱為「惡月」或「百毒月」，傳統的端午習俗里蘊含了許多養生奧妙。

1、洗佩蘭浴

端午之後濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，人體濕熱出汗，空氣中的過敏原增多，蚊蟲活躍，日照增強。於是，各種皮炎、濕疹、手足癬、蕁麻疹、白癜風等皮膚類疾病開始多發。

將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預防以上提及的皮膚病。菊科的佩蘭有香氣，煎水沐浴有解熱清暑、化濕健胃、止嘔的作用，在一定程度上還能起到預防感冒，防止蚊蟲叮咬的作用。

2、葯食「同功」

在端午節的餐桌上，各種「保健食品」可謂琳琅滿目。其中最常見的即是用糯米與紅豆包制的粽子，紅豆不僅營養豐富，且有清利濕熱之功。吃鹹鴨蛋為端午又一食俗，它咸而微寒，能滋陰，清肺，為夏日食補與佐餐佳品。

不少地方還用米粉或麵粉發酵與艾蒿一起蒸饃饃，乃艾的又一功用。大蒜炒莧菜頗受青睞，二者均有殺菌解毒作用，堪稱夏病防治佳蔬良藥。

3、掛艾插蒲

中醫認為艾草能避風寒濕邪，防瘴瘧毒氣，預防傳染病發生和傳播。它的莖、葉都含有揮發性芳香油，所產生的奇特芳香，可驅蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。

菖蒲是我國傳統文化中可防疫驅邪的靈草，與蘭花、水仙、菊花並稱為「花草四雅」。它狹長的葉片也含有揮發性芳香油，具有辟穢開竅、宣氣逐痰、解毒、殺蟲的功效。

4、吃粽子

中醫認為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。糯米具有益氣健脾、開胃消食的作用。用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

總的來說，粽子有清熱除煩、通利小便、助脾開胃的作用，特別適合初夏食用。進食時須注意，製作粽子的原料糯米黏性較大，過量進食容易引起消化不良，所以不可貪食。

5、飲用藥酒

端午節中製作藥酒的原料多為艾和菖蒲。據說，法國有種葡萄酒「味美思」，即是以艾葉汁為香料。菖蒲酒又叫蒲觴，浸制方法與艾酒相同，飲之可辟邪氣。在一些氣候潮濕地區，五月初五采五加皮，釀五加酒，也是民間的習俗。

當然，過去端午節給人印象最深的似乎是喝雄黃酒，除飲用之外，人們還將雄黃酒潑灑牆壁床帳，塗抹小孩面頰耳鼻，以此驅瘟除瘴。雄黃屬有毒類中藥，對此當慎之又慎，切莫牽強。

6、賽龍舟、蹴球

賽龍舟、蹴球、珍珠球、鬥草都是我國古代流傳下來在端午節開展的體育運動。從古至今，端午節是一個提倡運動的節日。中醫將精、氣、神稱為「三寶」，與人體生命息息相關。運動養生正是抓住了這三個環節，調意識以養神；以意領氣，調呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身；以氣導形，通過形體、筋骨關節的運動，使周身筋脈暢通，營養整個機體。

端午節時賽龍舟雖是一項很好的戶外體育活動，但不是所有市民都能參與。建議此時多去海河沿線景觀帶等臨水的地方做大步走、慢跑等運動，或進行游泳等親水運動，同樣可達到健身效果。在相對涼爽的臨水環境中運動，即能達到鍛煉效果，又不至於受暑熱的傷害。

7、佩戴香囊

我國很多地方有端午節掛香囊的習俗，也是一種預防傳染病的方法。傳統香囊內有中藥蒼朮、川芎、藿香、吳茱萸、艾葉、菖蒲、山奈、甘松、靈香草、冰片、白芷等。

中醫認為這幾味中藥有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，研成細沫後縫成香囊佩戴或者掛在門口、室內或車內，能夠起到預防疾病的作用。

古人認為農曆五月五日是極陽的日子，流傳下很多用中草藥養生的方法。因此端午節的民俗不僅是吃粽子、划龍舟，也是「中藥的節日」。譬如佩戴中藥香囊等一些養生習俗應延續下去。這樣才是一個原汁原味的端午節。

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