產後恢復只要抓住這6點，產後媽媽才能不「發福」

現實中，我們有的先天的身材不好，懷孕的時候身材又嚴重走樣。由於懷孕期間是女性一生中的「特別時期」，在妊娠時或分娩後，無論是體重，還是體形，都會發生改變，無論你過去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠後也難保原來的倩影，腹部逐漸隆起，頭肩後傾，兩腳外撇，邁成「八」字。分娩後，還會有。這時，每一個對自己負責任的女人，要明白「恢復身材，刻不容緩」的道理，而且要立馬行動起來。

有的人或許不清楚，產後是最佳的重塑身型的時機，大家要抓住產後的關鍵時期，改善體型。月子」不能只「坐」要及時下床活動。坐月子進行身體調養是必要的，而且最好保證42天。而當身體元氣逐漸恢復，還需做其他方面的恢復！一，母乳餵養為了恢復健美的體形，親自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身體的消耗，去除一部分體內多餘的脂肪。二，產後運動產後整天躺在床上休息，營養過剩，很容易使身體「發福」。早期下床活動，特別是早期開始進行體育鍛煉活動，則有助於防止產後肥胖。產後1周就可以進行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量。活動範圍也逐漸由室內轉向室外。

三，科學、合理地安排飲食使營養與消耗實現動態平衡，既能滿足產後恢復身體的需要，又能以充足的營養供應新生兒。如果吃得太多，活動太少，多餘的營養就會積存在體內，使體重增加。四，重視骨盆關節的恢復十月懷胎，寶寶在媽媽肚子中時，他們的重量往往會造成媽媽們腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等情況，這些也都會讓媽媽們看起來從少女一下子變成大媽的重要兇手。所以，在產後想要迅速拜託大屁股，大身板的大媽形象，骨骼關節的恢復一定不能小覷。理論上來說，骨骼的系統恢復就是將骨盆和腰椎恢復到產前的形態，將它們從通往大媽的道路上拽回來。對於骨骼的恢復來說，只有一小部分人可以隨著激素水平的降低，自身恢復。大多數的人還是要通過健身和藉助輔助工具等方式進行恢復的。

五，要及時收腹

配合使用束縛品懷孕讓身體很多部位的皮膚都受到了拉伸，肚子、大腿和臀部尤其明顯。產後形體恢復重點在於收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，子宮呈三角形，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看，最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。因此產後1周後須勤束縛以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間可以穿束縛衣來改善。

我產後五天用上的這個，這款U型領口它整體設計非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。倆月就恢復孕前了的。

六，重視子宮的恢復對那些平時不經常運動，身體素質也比較弱的媽媽來說，分娩時很容易會造成子宮移位甚至脫垂等情況。所以在產後，對子宮的恢復護理一定要重視加重視，如果子宮的恢復保養沒做好，很容易會產生一些讓一個女人後悔一生的後果。在生完孩子以後，子宮內會有大量的殘留物，因為剛生完寶寶的女人抵抗力是非常脆弱的，所以平時要格外細心的照顧好自己。

產後惡露，這是產婦在產褥期的臨床表現，屬於生理性變化。這些惡露會有血腥味，但是並沒有惡臭味，而且惡露的顏色和內容物會隨著時間的變化而變化，一般都是要持續四周到六周，總量是250毫升到500毫升。如果是超出了上述時間但是仍然會有比較多的惡露排出，那麼就會被成為是產後惡露不盡。女人後悔一生的後果！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！