夏天吃什麼減肥最快呢？七種食物效果好

炎熱的夏天，很多食物我們會因為天氣原因，感到沒胃口。但是也不能就這樣不吃東西來減肥，不然會掏空我們的身體的。所以，我們一定要飲食平衡。那麼，夏天吃什麼減肥最快呢？

一、燕麥

燕麥在為人體補充營養的同時能有效控制食慾，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內的膽固醇吸收掉並把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩，從而增加飽腹感，進而控制食慾。長期食用燕麥，還有助於通便，一般人群都可以食用。

二、堅果

堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦！餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。

三、蘋果

蘋果是減肥水果中效果最好的，因為蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的。

四、香蕉

香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之後有助於消化，很容易讓人產生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助於人體控制食慾減肥。

五、大豆

大豆含有豐富的蛋白質，與人體所需的氨基酸，既能通便，還能降低膽固醇含量。其中澱粉多為抗性澱粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達到飽腹，還可以減肥，是一種很好且平衡的減肥食品。

六、西芹

西芹營養價值非常高，而且內含熱量很低，含有豐富的纖維，能夠有效促進腸胃的蠕動，幫助消化。西芹還含有大量的鈣質，可以強筋勁骨；含有鉀，可減少體內的水分積聚。

七、優質蛋白

有時候我們的身體會有輕微的水腫的情況，所以就表現出微胖，而攝入優質蛋白蛋白質是能夠改善水腫的，並且吃到身體裡面可以讓我們長時間感覺到有點飽，因此就不會另外去吃很多的東西。並且蛋白質能夠控制促進脂肪形成的荷爾蒙的產生，這樣就能減少我們身體脂肪的生成，因此贅肉也會變少。最主要的是，我們攝入蛋白質之後它不會在我們的身體裡面儲存，並且不會有很多蛋白質轉化成脂肪，很多蛋白質被我們身體正常需要之後，多餘的很多都是以能量的形式消化掉。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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