孕婦吃什麼防止便秘？孕婦如何防止便秘？

在懷孕期間孕婦便秘是很常見的事，但是便秘也是很難受的事，很多孕婦會擔心影響到寶寶，那麼孕婦吃什麼防止便秘？其實在孕期有很多食物都可以幫助孕媽們防止便秘哦，掌握了基本的飲食要求，孕媽們就再也不用擔心便秘了，孕婦如何防止便秘，一起來看看吧！

孕婦的飲食都特別營養精細，而且很多孕婦飯後又不愛運動，最後就導致胃腸蠕動頻率減弱，從而造成排便困難。所以要預防便秘除了從飲食入手外，養成按時排便的習慣，適量的運動也是很必要的。

孕婦吃什麼防止便秘

1、梨：去火功效被大家所公認，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。

2、西瓜：西瓜性涼，吃了不會引起「上火」、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏防止便秘，但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

3、火龍果：含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對於孕婦上火防止便秘有好處。

4、西紅柿：儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。

5、蜂蜜：蜂蜜能在體內產生氣，利用其發酵的作用來幫助腸胃消化。

6、柑橘：柑橘富含多種營養素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。

7、草莓：草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食慾及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題。

8、蘋果：蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。

9、香蕉：香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

10、奇異果：奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。

孕婦如何防止便秘

1、養成按時排便的習慣，並適當增加體力活動，以加速腸胃蠕動，減少糞便在腸腔的滯留時間。

2、忌食辛辣刺激性食品，如酒、濃茶、咖啡、辣椒等。

3、可食用一些豆類、蘿蔔、紅薯、土豆等產氣性食物可以促進腸蠕動以助排便。

4、攝入足量的水分，每天清晨可飲用溫開水、淡鹽水（水腫、高血壓者禁服）、菜汁、豆汁、果汁等。

5、多吃素菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉、胡蘿蔔等，植物中的纖維素有利於通便。

6、可適量服食蜂蜜、芝麻、核桃、豆奶、香油等食品，既能補充營養，又能潤腸通便。

以上就是孕婦預防便秘的方法，不想要受便秘所苦的孕媽們懷孕後就要注意不要過度大補，均衡營養很重要，便秘嚴重的孕媽們除了飲食調節外，最好是諮詢專業醫生，在醫生的指導下用藥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！