戒煙知難行易?先破解這6大迷思
很多不吸煙的寶寶們大概都有這種體驗:走馬路上路過正在抽煙的人,聞到煙味兒總會皺皺眉頭心裡暗暗不爽。
這種狀況雖然常見而且可能30秒後就會被忘記,可細思極恐的是,在中國,吸煙的人數已經超過了美國的所有人口。
5月31日就是世界無煙日,阿噗只想跟大伙兒說:戒煙吧!
煙草——害己害人的魔鬼
魔鬼的獎勵就像高利貸
你知道嗎,你抽煙的時間越久煙癮越大,就越難戒。
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我們為什麼會吸煙成癮?
吸煙時少量的尼古丁進入大腦,刺激人體分泌多巴胺讓人產生愉悅感。可來得快去得快,尼古丁排出體外後,多巴胺的分泌水平會急速下降,讓吸煙者感覺煩躁從而再去補充尼古丁尋找這種短暫的快感。這就是煙草成癮和犯煙癮的最本質過程。
而隨著這種來來回回的「獎賞迴路」的形成,吸煙者的大腦也就逐漸降低對尼古丁的敏感度:對尼古丁的需要量也越來越大,吸煙量也越來越多。
二手煙,最傷親人
吸煙者吸進去的煙氣叫做主流煙,也就是咱平時開玩笑說的「一手煙」;而煙支自己燃燒散發的煙氣到空氣中,稱為側流煙(二手煙)。
而二手煙相比於主流煙,毒性可大得多!由於主流煙和側流煙散出時的燃燒溫度不同,直接導致了側流煙的貧氧和偏鹼性。
所以吸煙的同志們,你的短暫快樂是在用你最親近的人的健康買單!
吸煙陋習?加速消耗健康的催化劑
半夜工作學習壓力大,你是不是曾經無數次熬著夜就順手點支煙抽上「舒緩壓力」?但是你知道不,熬夜時的抽煙好像疲馬加鞭:熬夜時人體免疫力弱的時候,香煙中的有害物質更容易侵害身體。
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除了熬夜抽煙,飯後來根兒煙也是不少smoker的習慣,還理直氣壯覺得「飯後一支煙,賽過活神仙」。
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但神仙放過你,腸胃可不會放過你!飯後吸煙不僅不利於吸收,傷害腸胃,還會迫使更多的有害物質進入體內。
電子煙真的無害嗎?
電子煙主要由盛放尼古丁溶液的煙管、蒸發裝置和電池組成。電子煙能實現的」吞雲吐霧」讓不少人以為他是個戒煙「神器」,卻忽視了煙管中的尼古丁和其他有害物質。
部分廠家為了縱容老煙民更會添加很高的煙油量,所以電子煙同樣有害!
別信「江湖傳說」,下決心和香煙說拜拜
坊間流傳很多戒煙副作用,給煙民們吃了不戒煙的「安慰劑」。阿噗只想說:破解吧,謠言!
突然戒煙會誘發疾病?
戒煙不會導致身體生病,不過很多人把戒煙後的戒斷癥狀誤解為生病。戒煙一周內,咽痛、咳嗽、流鼻涕和口腔潰瘍都屬於正常,會逐漸減輕和消失。
戒煙導致體重增加?
戒煙者通常會依賴更多食物來代替吸煙,導致體重增加。所以如果你在戒煙,那你需要更注意飲食,選擇低脂低熱量的食物,多運動增加新陳代謝。
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反覆戒煙危害大?
人類對煙草的依賴有慢性和高複發性的特點,所以有反覆是正常的。但記得每次的堅持都在推著你往成功走!
有沒有必要去戒煙門診?
煙癮本質上來說就好像一種慢性病,有專業的醫生干預成功率會大大提高。畢竟個性化的治療方案對症下藥可以讓戒煙變的容易得多。
文 拂曉
專家指導 北京中日友好醫院戒煙門診主任 林江濤
新媒體編輯 Jill Liu
圖片來源於網路
ID: shishangjiankang22
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