練胸的同時手臂肌肉會發力，也會影響到你胸部的鍛煉
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05-31
有的童鞋急於求成，肌肉還沒有恢復的情況下又進行鍛煉，促使肌肉造成再次破壞，肌肉生長修復當然打折扣。
最好的方法是隔天鍛煉，或者是第二天避免練到同一部位，避免恢復中的肌肉再次發力影響到它的修復生長。
所以可以盡量避免同一肌肉群發力。
比如說頭天練了手臂，第二天練胸的話效果就不好，因為練胸的同時手臂肌肉會發力，也會影響到你胸部的鍛煉。
第二天就可以練腿或者腰腹之類的。自己合理的安排避免頭天鍛煉的部位用力。
肌肉塊頭的增長需要大重量的刺激，何為大重量就是在正確的完成動作範圍內，極限能夠做到6-8個的重量。
※當你骨瘦如柴的時候，想練大胸肌，先得給自己打個基礎
※和同齡人比起來，假如你經常在運動，會看起來更加健康
※有氧運動的人則更適合於想要在短期內達到健身效果的男性
※專家認為，健身順序完全可以根據個人喜好來選擇
※健身貴在持之以恆，只要不偷懶，一定會開花結果的
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