想要卵巢撐起年輕健康的狀態，平時多吃這些食物

卵巢健康是女人保持青春美麗的基礎，每個愛美的女人都應該深刻了解保護卵巢的重要性，從平時的飲食中加以注意。生活中多食用維生素E含量多的食物如核桃、豆漿，可以增加雌激素分泌，對保養子宮和卵巢有很好的作用。

1、大豆 。大豆含有豐富的植物激素，是輔助治療女人更年期綜合征的最佳食物。此外，大豆還含有較多的蛋白質、鈣質等營養成分，都有延緩機體衰老之效。

2.牛奶 。經常喝牛奶，不僅能夠有效改善皮膚的細胞活性，而且還能夠幫助肌膚消除皺紋、延緩衰老，對於美容養顏、預防肌膚衰老都有著極大的幫助。

3.魚 。魚肉中蛋白質含量高達25％～30％，還富含不飽和脂肪酸，能幫助清理和軟化血管、降低缸脂，延緩卵巢衰老。

4、黃瓜 .黃瓜有清熱、解渴、利尿的作用。黃瓜的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。此外，黃瓜中的丙醇二酸，還可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

除了飲食要注意，這幾點也不能夠忽視：

飲食宜清淡，飲食應富含足夠的營養，糾正偏食及不正常的飲食習慣，不宜常食刺激性、海產品等。

禁忌食品：蟹、帶魚、青魚、鵝肉、狗肉、辣椒、生蔥、生蒜、桂圓、橘子、白酒等。

避免高度緊張及精神刺激，保持樂觀開朗的心情和平和的心態，可以增強機體的免疫力。平時注意保暖，避免感冒受寒。正所謂「正氣存於內，邪不可干」。

做好計劃生育，盡量少做或不做人工流產和刮宮。

忌食煙酒、蔥、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物，另外，肥膩、油煎、霉變等食物也不可食用。羊肉、狗肉、韭菜等溫熱動血食物等也不可食用。

月經期間，禁止一切劇烈體育運動及重體力勞動。

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