那麼動作次數與健身到底有什麼關係呢
保證動作的正確，感受目標肌肉的發力過程，使健身達到事半功倍。同時正確的動作也是安全的保證。
那麼動作次數與健身到底有什麼關係呢？
動作重量只能做1~4次的主要增長絕對肌力和體力。
能做6~12次主要增長肌肉圍度。
做16~20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性。
25次以上主要用於減脂、增強心肺功能、健身塑形等。
※一天中最佳鍛煉時間是什麼時候，你知道了嗎
※健身關於健身器械的選擇是如何選擇呢
※作為一個小白，想要鍛煉的次數我們要怎麼計劃
※健身小白的三大關於健身的健身問題，現在你知道了吧
TAG:每日瘦身課 |
※沒有動作質量這個前提，再多的訓練次數，那將都是徒勞！
※夫妻多久同房一次才合適？若保持「這個次數」，或許身體會更健康
※自從去了這家健身房後，健身的次數比吃飯還多
※有人說染髮次數多了會得腫瘤，是真的嗎？有什麼科學依據？
※有了孩子該怎麼滾床單？新父母滾床單次數少了一半！但是沒有影響
※夫妻之間，若能保持這樣的同房次數，對身體有好處
※晨勃次數變少，是身體不行了？這個問題不少人關心
※夫妻多久同房一次才合適？保持在這個次數，身體或許更健康
※不論男女，夜裡這個「動作」次數多了，你該查查血壓和血糖了
※聚會的次數多就一定好嗎？
※為什麼做引體向上的次數永遠沒有俯卧撐的次數多？
※放屁次數增多，還伴有大便不成形，或許和這幾點原因有關係
※不同負重，訓練次數的不同有什麼影響？
※好奇嗎，約會軟體上被右滑次數最多的人都長啥樣？
※歷史上起義次數最多，但撼動不了的朝代，原因竟是這一典故
※產檢時，醫生問流產次數的原因是什麼？如果不說實話有什麼影響？
※女性一生能承受多少次流產？超過次數身體就徹底垮了
※前列腺問題總是反覆，這與「那件事」次數有關嗎？該知道答案了
※半夜夜尿增多是什麼原因引起的？夜尿次數多於「這個數」，要重視
※女性一生可以承受幾次流產？超過這個次數，身體就要毀了！