戒煙有那麼難嗎？看看他們的戒煙故事，再聽聽專科醫生的建議，你也能徹底戒煙︱健康天地

如果不果斷採取措施，到2030年，中低收入國家會有多於80%的煙草相關的死亡發生。

2017年5月31日，是第30個「世界無煙日」，今年的主題是「煙草——對發展的威脅」，我國的活動主題是「無煙?健康?發展」。為提高社會公眾對吸煙和二手煙危害的認知，今天上午，湖南省疾病預防控制中心、中華預防醫學會健康科普（湖南）基地、湖南省預防醫學會健康教育與促進專委會聯合開展「世界無煙日」宣傳活動。

為營造良好的活動氛圍，活動當日，湖南省疾控中心在門診前坪懸掛宣傳標語、展示控煙宣傳展板、組織專家開展健康諮詢、現場發放吸煙對人體危害的宣傳資料，並對中心文明科室、無煙科室頒發流動紅旗等系列宣傳活動，吸引了眾多市民前往參觀、諮詢，取得了很好的效果。

戒煙故事

1：老友得肺癌，他嚇得住進醫院戒煙

長沙的楊懷運（化名）是一名退休幹部，他平時注重保養，喜歡鍛煉，每天晚上除了散步還在練太極。

老人今年66歲，煙齡有近40年，煙癮已經很大，一天至少要抽2包煙。

今年4月單位組織體檢，老人被查出支氣管炎、肺炎，而且他自己也感覺到身體不舒服，晚上睡覺時還不停地咳嗽。然而促使他下定決心一定要將煙戒掉的是，他的一位老朋友也是名老煙民，在那次體檢中被查出肺癌。

在那之後不久，楊懷運來到了湖南省第二人民醫院，強烈要求住院戒煙。剛住院的前幾天，因為煙癮太大，而醫生護士不讓他吸煙，他背著醫護人員和老伴找病友要了幾根煙抽。

「實在是煙癮太重了，沒抽上一口，總感覺渾身不舒服，好像有螞蟻在爬。」老人不好意思地說。

在醫生調整了治療方案後，老人的煙癮得到了控制，出院後再也沒有吸煙了，自己感覺身體舒服多了。之後，老人還介紹了自己的女婿和朋友來醫院諮詢戒煙。

2：為了懷孕，她只能戒煙

來戒煙門診的女性煙民只佔極少一部分，32歲的小玲（化名）就是其中一位。小玲告訴醫生，她是一名會計，雖然年紀不大，但是吸煙的年頭也不短，將近有10年了。這次下定決心來到醫院戒煙，是準備懷孕生孩子。

醫生給小玲開了些戒除煙癮的藥物，最初一個禮拜，她的戒斷反應很嚴重，焦慮，煩躁，坐立不安。一個星期後，再次來到醫院求助醫生，醫生鼓勵她要克服困難，同時對藥物進行了調整。2個月後再來複診時，她已經戒煙成功，精神壓力也隨之散去。

想徹底戒煙

聽從專科醫生建議很重要

5月26日，湖南省胸科醫院對1100餘名住院患者的吸煙情況進行了摸底調查。結果顯示，住院患者中吸煙人數達到500人，佔45%。其中，98%是男性患者，年齡以中老年為主，大部分的煙齡都在20年以上，平均每天抽煙1～2包。

據湖南省胸科醫院主任醫師唐細良介紹，長期且大量的吸煙，容易損傷支氣管黏膜和肺泡壁，可導致機體免疫力下降，會引起肺部、心血管、腸胃道的疾病和各種腫瘤，會加重糖尿病，還容易引起老年性痴呆、不孕不育等常見病症。而對女性來說，吸煙會使面部皮膚產生皺紋和變黃，更容易引起衰老。吸煙與結核病密切相關，吸煙者更容易感染結核或誘髮結核，吸煙者結核病發病的嚴重程度也高於不吸煙者，吸煙與結核病治療療程的長短、針對抗結核病藥物產生耐藥性等也有著密切的聯繫。

「吸煙成癮屬於煙草依賴。吸煙者停止或減少吸煙量後，會出現焦慮、煩躁、坐立不安、睡眠不好等戒斷癥狀。」湖南省第二人民醫院成癮醫學科蔣鐵平主任醫師表示，這也是大部分人自己戒煙很難成功的原因。蔣鐵平提醒，想徹底戒煙的煙民，最好到正規醫院戒煙專科聽從專業醫生的建議。

戒煙小技巧

改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，例如換一隻手拿煙，改變煙捲叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改用火柴。

避免參與以往習慣吸煙的活動。

查看吸煙記錄，看自己是在什麼時間、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

煙癮來時，立即深呼吸，或咀嚼無糖分的口香糖（不要用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖）。

戒煙過程中，一般會出現煩躁、頭痛、精神不振等癥狀，也就是煙癮發作，這類癥狀大多只是尼古丁排出時發生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

（科普湖南綜合）

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