運動前後怎麼護膚，才能像陳意涵一樣嫩成 18 歲？

健身的妹子都會愛上一句話：汗水是最好的護膚品。運動時流汗將污垢排出皮膚，讓皮膚更加通透、紅潤。今年 35 歲依然美成少女的陳意涵就是最好的例子。

她熱愛跑步，嘗試過很多種運動，活力滿滿，她說：流汗，是一種享受！

現在的她與 18 歲的時候相比，完全沒有差！

如果你覺得照片會騙人，看看她視頻直播的時候，粉絲們的截圖吧！完全一副高中生的模樣！

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可是，你知道嗎？陳意涵的皮膚能如此元氣十足，水嫩飽滿，除了她愛運動之外，與她非常注重運動前後的護膚是分不開的哦！

在人人「炫腹」的時代，關於運動前後的護膚問題，卻從未被嚴肅對待。這裡有一份運動護膚入門指南，讓你的揮汗如雨的肌膚也能嫩如夏花。

1. 運動前要卸妝

皮膚狀態：油膩、堵塞

護理要點：深層清潔

少女涵每次運動前一定是全素顏，讓皮膚隨著汗水充分的呼吸，這一點真的很重要！

很多利用下班後去健身的上班族，還沒來得及卸妝，就進入了健身狀態。運動過程中毛囊會排出汗水和毒素，本來是皮膚順暢呼吸的最好機會，結果卻被厚厚的粉給蓋住了，很容易引起粉刺、痘痘和皮膚過敏。

即使沒有化妝，在空氣、電腦等外界的侵襲下，皮膚也已經變髒，所以痛快地洗個臉，讓它透下氣也是非常必要的哦。

謹記：運動前，先洗臉卸妝，做好清潔，讓毛孔與身體一樣，輕裝上陣！

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2. 運動中要及時補水

皮膚狀態：表皮細胞活躍，新陳代謝加快

護理要點：保證皮膚水分

運動過程中補充水分，不僅是為了恢復身體機能，更好地繼續，還因為我們的肌膚也需要充盈的水分去排出髒東西。

體內的水分通過毛孔大量排出，人體則需要新水分補給，這樣才能達到由內而外的交替，真正清理毛孔還可以排出皮膚細胞內毒素，使皮膚更潔凈、光滑。

除了喝水，也可試試保濕噴霧。將噴霧直接噴在臉上，可隨時補充皮膚流失的水分。在噴霧前，最好用紙巾或者毛巾抹掉多餘汗漬，然後，輕輕用手拍打等吸收即可。

3. 運動後的肌膚保養

皮膚狀態：處於補充營養的最好時機

護理要點：去角質，敷面膜

運動後，部分汗液會附著在皮膚表面，長期過多堆積會破壞皮膚的組織細胞。運動後的肌膚護理成為一個至關重要的問題，火辣君教你 3 招搞定運動後皮膚。

弱酸溫和產品洗臉

運動後，有必要洗凈存留在皮膚表面的汗漬。同時，大量流汗還會使皮脂膜失衡，使皮膚變得更脆弱，更容易敏感。

因此運動後用正確產品清洗對於皮膚護理來說尤為重要。弱酸性的清潔品和皮膚本身的 pH 值最為接近，能夠更溫和地清潔皮膚。

去角質

運動後身體的老廢角質被汗水浸透豐盈，可以利用去角質產品按摩，不僅能去除死皮細胞，還不會給皮膚帶來摩擦感，去除角質後的皮膚會變得細膩有光澤。

補水面膜

當然了！敷面膜也是必不可少的步驟。大汗淋漓後的毛孔都變得乾淨，而且毛孔微張，所以毛孔正處於吸收的絕佳時機。

這個時候敷塊補濕面膜，即時補充皮膚水分，又可鎮定運動後發燙及呈血管擴張狀態的毛孔。這是面膜可以盡量選擇清潔、補水、舒緩鎮定類面膜。

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