要想孩子長得高, 家長應該如何做?

萬能的小魚

春季，尤其是四到六月，是一年中孩子身體生長發育的最快的季節。孩子的身高雖與遺傳因素有關，但後天的因素也很重要，春回大地，自然界萬物復甦，春天最有利於吐故納新，充養臟腑，是恢復身體「元氣」的最佳時節，也是身體健康投資的最佳季節。

隨著天氣轉暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動增多，新陳代謝也會相應的加快，客觀上十分有利於孩子的生長發育，如果這時孩子的內分泌和營養正常，那麼春季必然就成為最有利於孩子生長發育的黃金季節。

熟知，孩子的身體長高首先是骨骼的發育增長，骨骼生長就需要鈣，換句話說鈣是骨骼生長的構成必需的生理元素，研究證明鈣的吸收又和與維生素D有關，同時維生素D還可促進鈣質在骨骼的沉著，如果食物中維生素D不足，或者由於肝腎的疾病影響了維生素D在體內的轉化，就可造成維生素D缺乏，進而就直接影響鈣的吸收和在骨骼的沉著。另外家長還要知道，人體皮膚還有一種生理功能，就是可以自己合成維生素D,在陽光照射下，人體皮下可以合成維生素D。冬天天氣寒冷，孩子少有外出，即使外出也不能暴露皮膚，而夏天的日晒又太過強烈，所以明媚的春光照耀在對寶寶的皮膚上，這對寶寶的發育來說是大自然賜予人類的「營養品」。因此，這個季節，每天要保證兒童1-2個小時的戶外活動，對孩子的生長發育不失為是最廉價的方法。

為促進兒童地生長發育，除了季節外兒童可以通過以下幾種因素的調節會使其長得更高：

第一、營養全面。兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉、奶等富含優質蛋白、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發育和身體生長蛋白質的需求，飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品、油炸食物等容易導致性早熟，最終可導致身高低於遺傳身高。

第二、適度運動。生命在於運動，動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來健康的秘訣，盡量為孩子提供戶外鍛煉的機會，最好選擇拉跑、跳繩、籃球等縱向運動，並保證運動強度達到有氧運動，因為充分的活動量能促進身體的新陳代謝，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促進神經系統和骨骼肌肉的協調，均有助於孩子身體長高。

第三、睡眠充足。熟睡狀態下，每天晚上睡眠中是分泌生長激素的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，並且該保證8-10小時的睡眠時間，才更有利於生長激素分泌。要想長高個兒尤其要保證「深睡眠期」的睡眠。

第四、保持好心情。如果孩子良好的精神狀態，就會使生長激素得到有效的釋放，從而可能有利於孩子長高。

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