睡覺枕頭高點好還是低點好？別睡出了頸椎病

有些人睡覺不喜歡睡枕頭；有些人則是沒了枕頭睡不著；有些人喜歡睡軟枕頭，還要墊兩個才覺得舒服；有些人則是喜歡睡硬一點的枕頭。那麼到底是睡枕頭還是不睡枕頭好？睡軟枕頭還是硬枕頭好？今天就和大家來聊聊睡覺到底該不該睡枕頭、睡哪種好。

睡覺要不要用枕頭？

頸椎位於人體脊柱最上端，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧。這種生理曲度不僅保證了頸椎外部肌群的平衡，而且對保持椎管內的生理狀態也是十分重要的。而枕頭的作用，主要就是維持這種正常的生理曲度。

如果睡覺不用枕頭，會很容易造成頸椎正常的生理曲度變成形，讓本該彎曲的頸椎變直，進而對頸椎造成損傷。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現」落枕」。再者，仰卧時，頭部過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等現象。也會使頭部充血，很容易造成眼瞼和面部浮腫。

所以說，枕頭還是要睡的。

睡覺用硬枕還是軟枕好？

看過古裝劇的都知道，那裡面的枕頭都是長條的，而且看起像木頭一樣硬邦邦的。但是在生活中，很少有人睡這樣硬的枕頭。因為過硬的枕頭，會使頸部與枕頭的接觸面積變小，增加頸椎壓力，造成頸肌疲勞，而且頭皮也會枕的不舒服，從而感到疼痛。

當然，枕頭也不是越軟越好。枕頭太軟，頸椎難以保持一定的高度，也會造成頸部肌肉疲勞和損傷。而且，枕頭過於鬆軟，會使頭皮壓迫面積變大，不利於血液循環。同時，枕頭過軟也會存在透氣性能差的問題。

因此，枕頭裡面的填充物最好不要用棉花、真空棉等軟體材料，應該選擇蕎麥皮、穀殼、木棉等植物材料，這樣可保證枕頭具備透氣性，也保留了一定的彈性。

高枕還是低枕好？

說到這個，我們很容易想到」高枕無憂」。但實際上枕頭並不是越高越好。過高的枕頭會造成頸椎前傾，破壞頸椎正常的生理前曲角度，進而壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的癥狀，並容易發生骨質增生。

同樣的，低枕對頸椎造成的危害也比較大，雖不像不睡枕頭那麼嚴重，但時間長了，也會很容易引發或加重頸椎病。此外，低枕也會影響腦部供血的平衡，造成頭昏腦脹，影響睡眠。

因此，枕頭的高低對頸椎、睡眠很重要。一般來說，仰卧時，枕頭的高度應是自己的一拳；側卧時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。只有這樣的高度才能使頸椎處在一個比較合適的生理曲度上。

當然也有例外，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應盡量使枕頭高一些；而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。

此外，很多人睡覺都只把頭睡枕頭上，頸椎卻是懸空的，長此以往，會很容易造成落枕和頸椎病。要記住，枕頭最主要的作用是枕頸椎，而不是枕頭。

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