不怕念起，就怕覺遲

圖 | Ga Ae Jung

「不怕念起，就怕覺遲」，覺照就像陽光，只要陽光生起，黑暗自然消退。要在正念上下功夫，保護光明之念，不必總是咀嚼妄念。

——學誠法師

請教法師，什麼是「妄念」？怎麼才能放下「妄念」呢？

網友

學誠

法師

妄念有粗有細，先慢慢放下過多的慾望、猛利的嗔恨、否定因果的武斷，讓自己心中多一些思考、進步的空間，生活中多一些平和、淡然的愉悅，生命中多一些敬畏、高尚的信念。

師父，自己妄想紛飛，該怎麼辦？怎麼放下？

網友

學誠

法師

人隨時隨地都妄想紛飛，若能察覺到這一點，已經是內心相對清明之時。可以靜坐數息，令心安靜下來，把自己「置身事外」來觀察妄念而不隨之起伏；也可誦念佛號或思維法義，讓散心凝聚到正念上。

頂禮法師！如何才能讓內心平靜下來呢？我等凡夫俗子豈會沒有妄念、染念？又該如何去面對這些妄念或染念？懇請法師指教！

網友

學誠

法師

佛法中說：我們的心如狂象、野馬、獼猴，輕狂躁動，只有用戒才能制服。戒在外相上是對身心的規範，在內涵上是對惡業及粗猛煩惱的降伏。對於在家居士而言，保持生活健康規律、斷除粗猛惡業、力行善業、聞思佛法乃至發心承擔，都是隨順於戒的內涵，只有這樣，才能一點一點減少妄念。

法師，想向您請教：彌勒菩薩說一彈指三十二億百千念。當我控制自己的念頭不去亂想的時候，是否妄念真的就會減少？若念佛或者念經，妄念就會大幅減少，是嗎？謝謝您！

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學誠

法師

普通人只能體會到非常粗猛的煩惱和妄想，細微的妄念是根本談不上的。我們應該找到自己用功的重點，才能切切實實修行得力，不然很可能是在文字上轉，離內心的真實狀態差十萬八千里。現在階段，尋找和融入師法友團隊，樹立正見，培養對三寶的信心是最重要的。

曾試過打坐以及持咒的辦法，但效果皆不明顯。如何才能使妄想減少，以至於消除呢？煩請法師開示！

網友

學誠

法師

清凈妄念、令心安住於善境，是「定」的功夫，需要很深厚的修行基礎。好比登台階，沒有第一級，談不上第二級。現在我們的重點應該是樹立正知見、調伏粗猛煩惱，穩定身心。每天可以有一小段時間（如5分鐘、10分鐘）練習專註，長期堅持，慢慢增長定力。

法師，如何斷絕妄念與惡習氣？想靜下心來的時候總是雜念紛飛，真讓人苦惱啊！

網友

學誠

法師

定的功夫，要在戒的基礎之上。第一步要多聞思，並在生活中戒除不良習慣，培養良好的生活習慣，斷惡修善，慢慢調伏粗猛煩惱之後，才談得上對治更細微的妄念、習性。

師父，您好！很想逃避眼前讓我過得不舒服的境界，我一面對這個境界就緊張，睡覺也睡不好，整個人精神也很差，惡性循環。請教師父，我該如何思維，怎麼做才能讓自己不再緊張、不再害怕，逐漸走出困境？感恩師父！

網友

學誠

法師

心魔是以我們的煩惱和執著為食的，越是憂懼放不下，越是在餵飽它、強大它；不給他吃的，它就會越來越無力。

現階段要我們立刻斬斷妄念很難，要把心轉向其他方向，比如去聽聞佛法，去做慈善事業，在這個過程中慢慢凈化內心的煩惱。

師父，念佛的時候妄念太多，強行壓制都不管用，怎麼辦？

網友

學誠

法師

不要去管它、壓制它，放過它，轉回到正念上來。

法師好！我好像著魔了，因為過去曾無知犯錯而產生恐懼心理，越想抵抗越厲害。我怕自己會墮入阿鼻地獄，該怎麼辦？

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學誠

法師

對於妄念，不要去抵抗，否則就被這個妄念牽著跑了。要多去學習並憶念佛菩薩的功德，如讀誦經典、聽聞善知識開示、念佛、拜佛等，心要安住在自己正在做的事情上，妄念出現了不去管它，把心拉回來就是。

請問法師，每當煩惱來臨那一念之間，縱使知道那是妄念，但是每想到要放下它時，總會有一種恐慌和悵然若失的感覺，因此總會放棄掙扎墮入愁谷。該如何對待那種念頭呢？拜謝！

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學誠

法師

「不怕念起，就怕覺遲」，覺照就像陽光，只要陽光生起，黑暗自然消退。要在正念上下功夫，保護光明之念，不必總是咀嚼妄念。

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