鍛煉太多也是病，終於為自己得懶找到借口

??進入大學時，健身房就是凱斯生活的全部。一下課，她就會沖向校園健身中心。一旦錯過一次鍛煉，她就會感到焦慮，因此無論多累多忙，她都會優先保證鍛煉。旅行會打亂她的鍛煉日程，這也讓她相當糾結。由於只在鍛煉之外的時間有空，她失去了很多人際關係及職業機遇。26歲時，KS已出現兩處椎間盤脫出及一處應力性骨折，且總是感到精疲力盡。

什麼是鍛煉成癮？

當個體失去了對鍛煉的控制，進而導致其變為一種義務及過度行為，此時即可視為鍛煉成癮。儘管這一狀況並未被官方歸類為精神障礙，但其對情緒及社交健康的消極影響與其他類型的成癮相仿。

原發性鍛煉成癮與進食障礙患者的過度鍛煉（又稱繼發性鍛煉成癮）不同，後者的主要目的是控制體重。

鍛煉成癮問卷

1. 「鍛煉是我生命中最重要的事。」（突出性）

2. 「關於我的運動量，我和我的家人和/或配偶已經出現矛盾了。」（衝突）

3. 「我使用鍛煉作為調節心境的方式。」（心境調節）

4. 「一段時間以來，我增加了每天的鍛煉量。」（耐受）

5. 「如果我錯過了一次鍛煉，我的情緒就會不穩，容易生氣。」（戒斷癥狀）

6. 「如果我減少了鍛煉量，再重新開始，我總是會回到原先的鍛煉狀態。」（複發）

強烈不認同=1，不認同=2，居中=3，認同=4，強烈認同=5。總分≥24分提示存在鍛煉成癮的風險，應轉診至專家處；13-23分提示可能有潛在癥狀；12分及以下提示無癥狀。

綜上，你有鍛煉成癮嗎？（資料來源：醫脈通，圖片來自網路）

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